{продолжение прошлого поста}

{продолжение прошлого поста}

Краткое саммари по книге "Нейрофитнес”:

- Мозг не имеет болевых рецепторов и многие операции на открытом мозге проводятся без анестезии

- Каждая зона отвечает за разные части тела

- IQ в целом растёт от поколения к поколению

- Чтобы что-то запомнить сначала разберите разные категории изучаемого, а потом изучайте объект внутри

- Зубрилка - отличник добьётся больших результатов нежели гениальный лентяй

- В достижении успеха настойчивость важнее многих других параметров

- Успех = талант + воля + практика + эмоциональная устойчивость

- Тренировка памяти не сделает вас умнее, но позволяет быстрее обрабатывать материал

- Проверяйте себя, это эффективнее чем зубрежка

- Билингвизм (знание двух и более языков) полезен для мозга: внимание лучше и концентрация, улучшается обучаемость

- Левая и правая полушарие (логика и творчество) - миф

- Из зубрилок получаются хорошие технари, для учёных нужно творчество

- Для сохранения мозга нужно играть (с детства и дальше)

- Нужно позволять себе иногда “витать в облаках” - подходит обмысливание чего-то в полудрёме

- Отдых на природе подходит для развития креативности

- Спите. Мечтайте. Гуляйте. Отдыхайте. (кроме работы - это просто необходимо)

- Сон улучшает сообразительность при поиске решений

- Спать до 6 часов плохо, больше 9 тоже

- Добрать сна (вопреки многим ошибочным данным) можно

- Нельзя спать при свете и работать когда мало света

- Сохраняйте режим сна

- Не употреблять кофеин вечером и ночью

- Если не можете заснуть более 20 минут - вставайте и делайте дела

- Внимательное дыхание (в России его ещё называют дыхание “по квадрату” - улучшает мозг

- Первое сотрясение мозга не так страшно как третье (с)

- Мозг это только мозг (желудок и др. органы тоже мозг - это миф)

- Хорошо подходит для мозга средиземноморская и майнд диета (овощи, фрукты, рыба, курицу можно, нет сладкому и красному мясу), фастфуд не желателен для мозга

- Интервальное голодание - хорошо

- Голодать много или постоянно вредно

- Нормально голодать 2 дня в неделю (по 16 часов) например можно отказаться от завтрака

- Никакого перекуса на ночь

- Для улучшения работы мозга: тренируйте не ведущую руку, изучайте новый язык, не пользуйтесь функцией построить маршрут, старайтесь представлять его в голове

- Медитативное дыхание может помочь многим

- Лечение током - норм, но в нормальных дозах и не домашних условиях )))

- Диета для снижения тревожности и депрессии - тоже майнд диета, больше фруктов и овощей, меньше жареного углеводов и жиров

- Нервные клетки рождаются новые но не в каждом разделе мозга (миф - не восстанавливаются)

- Даже присутствие рядом телефона снижает когнитивные функции (отвлекает)

- Для детского мозга: безопасность важнее всего, приключения нужны, спокойствие, сон, обогащение новым опытом, питание особое не требуется, исключить газированные напитки, сладкие соки, внимание необходимо давать

- Для взрослых людей: крайне полезны физические упражнения и социальные связи (в том числе соц.сети).

Моя рекомендация:

На мой взгляд книга является прекрасным “развенчателем” многих мифов о мозге, позволяет посмотреть на мозг не только как на идею того, что нужно развивать неугомонно, но и на то, что это биологический субъект, а значит живой, состоящий из клеток, которому нужна пища и у которого есть продукты жизнедеятельности… Книжка рекомендуется всем кто интересуется долголетием, развитием когнитивных функций или ищет “волшебную таблетку” для улучшения мозга. Книга может быть местами мерзкой из-за обилия подробностей операций и особенно впечатлительным может быть неприятной. Купить книгу можно по ссылке.

Как всегда у издательства МИФ по промо-коду Romeo7 дополнительные скидки на ВСЕ книги издательства!