{продолжение прошлого поста}
Краткое саммари по книге "Нейрофитнес”:
- Мозг не имеет болевых рецепторов и многие операции на открытом мозге проводятся без анестезии
- Каждая зона отвечает за разные части тела
- IQ в целом растёт от поколения к поколению
- Чтобы что-то запомнить сначала разберите разные категории изучаемого, а потом изучайте объект внутри
- Зубрилка - отличник добьётся больших результатов нежели гениальный лентяй
- В достижении успеха настойчивость важнее многих других параметров
- Успех = талант + воля + практика + эмоциональная устойчивость
- Тренировка памяти не сделает вас умнее, но позволяет быстрее обрабатывать материал
- Проверяйте себя, это эффективнее чем зубрежка
- Билингвизм (знание двух и более языков) полезен для мозга: внимание лучше и концентрация, улучшается обучаемость
- Левая и правая полушарие (логика и творчество) - миф
- Из зубрилок получаются хорошие технари, для учёных нужно творчество
- Для сохранения мозга нужно играть (с детства и дальше)
- Нужно позволять себе иногда “витать в облаках” - подходит обмысливание чего-то в полудрёме
- Отдых на природе подходит для развития креативности
- Спите. Мечтайте. Гуляйте. Отдыхайте. (кроме работы - это просто необходимо)
- Сон улучшает сообразительность при поиске решений
- Спать до 6 часов плохо, больше 9 тоже
- Добрать сна (вопреки многим ошибочным данным) можно
- Нельзя спать при свете и работать когда мало света
- Сохраняйте режим сна
- Не употреблять кофеин вечером и ночью
- Если не можете заснуть более 20 минут - вставайте и делайте дела
- Внимательное дыхание (в России его ещё называют дыхание “по квадрату” - улучшает мозг
- Первое сотрясение мозга не так страшно как третье (с)
- Мозг это только мозг (желудок и др. органы тоже мозг - это миф)
- Хорошо подходит для мозга средиземноморская и майнд диета (овощи, фрукты, рыба, курицу можно, нет сладкому и красному мясу), фастфуд не желателен для мозга
- Интервальное голодание - хорошо
- Голодать много или постоянно вредно
- Нормально голодать 2 дня в неделю (по 16 часов) например можно отказаться от завтрака
- Никакого перекуса на ночь
- Для улучшения работы мозга: тренируйте не ведущую руку, изучайте новый язык, не пользуйтесь функцией построить маршрут, старайтесь представлять его в голове
- Медитативное дыхание может помочь многим
- Лечение током - норм, но в нормальных дозах и не домашних условиях )))
- Диета для снижения тревожности и депрессии - тоже майнд диета, больше фруктов и овощей, меньше жареного углеводов и жиров
- Нервные клетки рождаются новые но не в каждом разделе мозга (миф - не восстанавливаются)
- Даже присутствие рядом телефона снижает когнитивные функции (отвлекает)
- Для детского мозга: безопасность важнее всего, приключения нужны, спокойствие, сон, обогащение новым опытом, питание особое не требуется, исключить газированные напитки, сладкие соки, внимание необходимо давать
- Для взрослых людей: крайне полезны физические упражнения и социальные связи (в том числе соц.сети).
Моя рекомендация:
На мой взгляд книга является прекрасным “развенчателем” многих мифов о мозге, позволяет посмотреть на мозг не только как на идею того, что нужно развивать неугомонно, но и на то, что это биологический субъект, а значит живой, состоящий из клеток, которому нужна пища и у которого есть продукты жизнедеятельности… Книжка рекомендуется всем кто интересуется долголетием, развитием когнитивных функций или ищет “волшебную таблетку” для улучшения мозга. Книга может быть местами мерзкой из-за обилия подробностей операций и особенно впечатлительным может быть неприятной. Купить книгу можно по ссылке.
Как всегда у издательства МИФ по промо-коду Romeo7 дополнительные скидки на ВСЕ книги издательства!