Друзья, этот текст - напоминание всем, кто практикует хатха йогу. Часто так бывает, что занятие построено по большей части из наклонов. В йоге мы делаем разные группы поз, занятие может быть активным или более спокойным, но в любом случае мы чаще растягиваем заднюю поверхность тела (что и происходит при наклонах), чем переднюю.
Растяжение передней поверхности тела - это то, что происходит в прогибах. Позы и упражнения, где мы раскрываем грудную клетку, растягиваем область живота, паха, передней поверхности ног. Это могут быть совсем простые позы. Скажу больше, именно базовые прогибы наилучшим образом помогают нам бороться с зажатостью, сутулостью, напряженным и некачественным дыханием.
В тоже самое время эти прогибы укрепляют заднюю поверхность тела. Укрепляют крупные и мелкие мышцы спины, мышцы вдоль позвоночника, что помогает ему оставаться гибким и молодым. Именно здоровые и сильные скелетные, маленькие мышцы, в состоянии удерживать позвоночник в правильном положении, а также сохранять хорошее кровообращение в позвонках и суставах всего тела.
Считается, что прогибы в йоге дарят свежесть, бодрость, раскрывают область сердца, дарят уверенность. Обязательно выполняйте регулярно такие позы как Шалабхасана (Саранча), Бхуджангасана (Кобра), Сету бандасана (Мост) и другие, более сложные прогибы, если вы физически к этому готовы. Их можно делать после разогрева и перед серией наклонов или перед завершением вашего занятия. Ну а простые раскрытия груди на вдохе и округления спины на выдохе можно делать даже сидя за столом в офисе. Это то, что поможет вам снять усталость и напряжение с верхней части корпуса.
Друзья, 7 ноября начнутся занятия в моей группе Йога для практикующих. Подробности есть в публикациях канала. Присоединяйтесь и я буду с вами 7 недель практики и после для того, чтобы помочь вам, поправить и научить не только делать позы, пранаяму и медитации, но и уметь выстраивать свое занятие под свои запросы и потребности.
