Миф о том, что есть на ночь нельзя ни в коем случае, крепко угнездился в нашем сознании. Вы спросите: значит, вечерняя трапеза на самом деле не отразится на здоровье? Тут следует понимать некоторые нюансы. Пусть процесс пищеварения для нас протекает незаметно, но для желудка это напряженная работа.
Поэтому, конечно, нагружать его тяжелой пищей перед отходом ко сну – не лучшая идея. Изжога, вздутие, проблемы со сном – это только часть возможных последствий. Но вот небольшой перекус, составленный из правильных продуктов, перед сном не повредит. Даже наоборот сделает отхождение ко сну более комфортным, а пробуждение – легкие и приятным.
Какие же продукты можно кушать даже после 6? Сейчас мы Вам расскажем!
1. Молочные йогурты
Такой небольшой перекус перед сном – отличный способ поддержания тонуса. Йогурт не перегружает желудок, не вызывает чувства тяжести. А молочные бактерии улучшают микрофлору, таким образом, кишечник обновляется, пока вы спите.
2. Овощи
Если Вы поздно заканчиваете работу и переступаете порог дома уже затемно, при этом еще не успели поужинать, то одного лишь йогурты Вам будет недостаточно, чтобы наесться. Диетологи утверждают, что поздний ужин – это не плохо, главное, чтобы он был грамотно составлен. Так, например, если под вечер заурчало в животе, то овощи – это отличный вариант, чтобы утолить голод.
Они не содержат жиров и тяжелых веществ, быстро перевариваются и благотворно влияют на работу желудочной системы. В целом, овощи лучше подойдут любые, но предпочтение лучше отдать зеленым некрахмалистым овощам. Картофель, морковь, тыкву, кукурузу и бобовые лучше оставить на утро.
3. Творог и яйца
Основу этих продуктов составляют белки. Они быстро усваиваются организмом, обладают низкой калорийностью и не приведут к дискомфорту в желудке. Микроэлементы и витамины из этих продуктов успокаивают организм, готовят его к дальнейшему засыпанию. Творог можно употреблять в свежем виде, по желанию для вкуса добавив нарезанные фрукты. Другой вариант полезного ужина – это омлет, яйца, варенные вкрутую или всмятку. Главное, помните, на ночь – ничего жареного!
4. Авокадо
Этот экзотический фрукт можно считать основой правильного питания. Кроме того, что он содержит целый багаж витаминов и микроэлементов, авокадо – это также отличный вариант позднего перекуса. Жиры, содержащееся в этом фрукты не откладываются в организме. Напротив, авокадо способствует ускорению пищеварительных процессов, помогая желудку справиться с тем, что вы съели днем. Здоровая кожа, крепкие ногти, чистый от токсинов организм – все это про тех, кто употребляет авокадо.
5. Мясо птицы или белая рыба
Перейдем от экзотических фруктов к чему-то более простому и существенному. Если после половинки полезного фрукта, организм все-таки требует продолжения банкета, то Вы можете перекусить светлым мясом или рыбой. Такой ужин пищеварению нисколько не навредит. Эти продукты богаты белками, они не станут причиной тяжести, но помогут забыть о чувстве голода и крепко уснуть. Кроме того, небольшое количество нежирной рыбы снижает уровень холестерина в организме.
Спасибо тем, кто дочитал до конца! Не забывайте подписаться на наш канал, мои дорогие✅🔥
