Часто люди боятся действовать, потому что уверены в неминуемом провале. Они думают, что от них почти ничего не зависит и способов изменить ситуацию в лучшую сторону просто не существует. Этот психологический феномен называется выученной беспомощностью.
Выученная беспомощность проявляется в таких мыслях и фразах👇🏻:
«Не жили богато, не стоит и начинать»;
«Мне все равно не увеличат зарплату, поэтому я не буду об этом даже просить»;
«Я плохо учился в школе — смысл мне подавать документы в вуз, все равно не поступлю»;
«Зачем голосовать на выборах? Это ничего не изменит»;
«У меня никогда ничего не получится»;
«На работе почти все умнее меня»;
«Очень хочется научиться танцевать. Но я не буду — у меня же таланта нет»;
«Мы все равно ничего не решаем».
⚠️Самое опасное следствие выученной беспомощности — пассивность.
Из-за подсознательной, но стойкой уверенности, что изменить жизнь не получится, человек перестает принимать для этого какие-либо действия. И не использует, а иногда и не замечает имеющиеся у него для этого возможности. Все это серьезно снижает качество их жизни. И негативно сказывается на их эмоциональном состоянии и физическом самочувствии.
❗️Главный метод борьбы с выученной беспомощностью — через положительный опыт. Как его получить?
1️⃣Определите, на какие аспекты вашей жизни выученная беспомощность влияет сильнее всего. И честно ответьте себе на вопрос, хотите ли вы это исправить.
2️⃣Возьмите лист бумаги и составьте список действий, которые вам в этом помогут. В процессе будьте креативными и постарайтесь придумать как можно больше вариантов.
3️⃣Выберите несколько самых реалистичных, как вам кажется, действий, которые призваны улучшить вашу жизнь. И начните их последовательно совершать.
4️⃣Подведите итог своих действий, концентрируясь на пусть небольших, но позитивных изменениях в вашем поведении или жизни. Это поможет чуть больше поверить в свои силы.
5️⃣Обязательно похвалите себя. вы нашли в себе силы на то, на что другие найти не могут.
Ставьте ➕ в комментариях, если хотите, чтобы завтра я дала вам одно крутое упражнение на прокачку ВЕРЫ В СЕБЯ💪🏻, а самые быстрые уже заняли место и ждут 8 ноября - день старта «Феникса» - день старта твоего возрождения, день старта твоего нового Я!