К сожалению, многие специалисты делают упор на том, чтобы не усугублять это состояние, в то время, когда необходимо сосредоточиться на первопричине и решить проблему эрекции.
Причина развития эректильной дисфункции кроется не только в низком тестостероне, несмотря на популяризацию данного мнения, но и в других моментах.
На потенцию также влияют:
• Стрессы;
• Лишний вес;
• Недостаток качественного сна;
• Интоксикация организма.
Углубимся в важные детали: одна из самых важных молекул, связанных с эректильной дисфункцией – оксид азота.
Мы получаем оксид азота с пищей, но с возрастом уровень данного соединения в организме снижается. К 40 годам в мужском организме содержится 50% оксида азота от общей нормы.
Оксид азота помогает сосудам расширяться, а это важно не только для мужской эрекции, но и для работы сердечно-сосудистой системы.
Именно оксид азота повышает высвобождение кислорода в крови. А кислород, как нам известно, влияет на:
⁃ Сон (при нехватке развивается обструктивное апноэ);
⁃ Кортизол (оксид азота помогает регулировать уровень стресса в организме, а эрекция попросту невозможна, когда доминирует симпатическая система);
⁃ Тестостерон.
Вот так просто мы можем вывести первопричину эректильной дисфункции, разобравшись во взаимосвязях. Что же делать с недостатком оксида азота и как избежать эректильной дисфункции?
✓ Стоит освоить носовое дыхание. Дышать носом, а не ртом.
✓ Регулярно выполнять физические упражнения (важно дышать носом и во время спорта, так как это повысит уровень высвобождения кислорода).
✓ Поставить цель на получение нитратов из пищи (свекла, шпинат, любая листовая зелень).
✓ Исключить сахар, алкоголь, курение.
✓ Снизить стрессовую нагрузку.
✓ Наладить сон.
Будьте здоровы!
