Родители всегда переживают за детей, даже если те уже выросли. Но порой родительская забота душит и дико бесит. Если вам шестнадцать и мама просит быть дома к одиннадцати, это не гиперопека, а осторожность. Но если в тридцать родители названивают по несколько раз в день и требуют сообщать обо всех ваших планах, это уже перебор.
Рассказываем, как объяснить родителям, что вы давно выросли и можете позаботиться о себе сами, но при этом не ранить их.
Зачем родителям гиперопека над взрослым ребенком
У некоторых родителей высокий уровень тревожности, поэтому они опекают своих взрослых детей сверх меры. Мама и папа выросли в такой ситуации, которая их травмировала.
Например, маму зажали в углу двое мужчин, когда ей было 17. С тех пор она не доверяет людям на улице и боится, что такое повторится с дочерью. Тревожные родители переносят свои страхи на детей и стараются уберечь от всего плохого, что было в их жизни.
С чего начать разговор с родителями
Чтобы начать разговор с родителями, нужно сначала разобраться со своими чувствами. Подумайте, что вас особенно раздражает в поведении родителей, а на что можете закрыть глаза. Составьте список. Сделайте в нём два столбика: «мне комфортно, когда...» и «мне некомфортно, когда...». Опирайтесь на свои желания, не думайте об ожиданиях родителей.
В этом списке не должно быть пунктов, в которых вы пытаетесь не обидеть родителей: они же всё равно этот список не увидят. Например, не должно быть пункта «Мне некомфортно, когда мама покупает продукты и привозит ко мне домой. Но я её люблю, так что пусть заезжает». Будьте эгоистичны.
Попробуйте понять родителей
Попробуйте разобраться, почему родители так сильно о вас беспокоятся. Может быть, вы много и тяжело болели в детстве? Теперь родители переживают, что как только вы съедете, у вас непременно поднимется температура под сорок, а рядом никого не будет. Спросите родителей прямо, почему они за вас тревожатся.
Так и вам станет понятнее, что происходит, и родители смогут озвучить свои тревоги вслух. А озвученные страхи легче поддаются критическому анализу. Другими словами, так о них проще разговаривать.
Помогите родителям понять вас
Родители могут и не догадываться, что вам что-то не нравится. Им кажется, что они поступают правильно, когда окружают вас заботой. Поэтому они могут не заметить, если переусердствуют. Когда вы чувствуете, что родители перегибают палку, скажите им об этом — но в спокойном тоне и без перехода на личности, если не хотите обидеть.
Что говорить родителям, чтобы избавиться от их гиперопеки
Говорите понятно
В разговоре с родителями используйте простые фразы и высказывайте ясные требования. Такие трудно понять не так или проигнорировать. Вместо «У меня есть своя жизнь!» можно сказать: «Если ты собираешься приехать в гости, пожалуйста, предупреждай об этом за неделю».
Используйте «Я-высказывания»
Не обвиняйте родителей и не указывайте на их неидеальное поведение. Говорите от первого лица через «Я-сообщение». Такое высказывание состоит из трёх частей:
- Я чувствую. Расскажите о чувствах, которые испытываете из-за конкретных действий мамы и папы.
- Я сочувствую. Скажите, что понимаете переживания родителей.
- Я хочу. Озвучьте своё желание и то, как бы вам хотелось, чтобы родители себя вели.
Ищите компромиссы
Проявите гибкость в требованиях. Подумайте, с каких шагов можно начать. Возьмем пример с постоянными звонками мамы и ее внезапными визитами. Можно предложить созваниваться каждый день, но один раз — в 21:00. Ещё попросить маму заранее предупреждать о визитах:
«Мне не по себе, когда я не знаю о твоём приезде. Я не успеваю подготовиться, приходится в последний момент менять все планы. Если мы будем заранее договариваться о встрече, я смогу выкроить для тебя побольше времени».
К сожалению, не всегда получается сразу
Иногда после разговора с родителями они всё равно продолжают делать то, что вас злит. Вроде вы уже прямо сказали, что вас бесит, а они продолжают названивать и давать советы, как построить личную жизнь. Наберитесь терпения и продолжите настаивать на своём.
Техника «заезженной пластинки» в помощь
Проявите настойчивость: повторяйте раз за разом своё чётко сформулированное требование и не вступайте в дискуссию с родителями. Говорите спокойным и твёрдым голосом, без раздражения и язвительности.