Здравствуйте! Печень является «производственным центром» человеческого организма и когда она перегружена токсинами, это влияет на метаболические процессы и создаёт ряд проблем со здоровьем.
Печень — орган пищеварительной системы, её функция заключается в детоксикации, синтезе белков и производстве биохимических веществ, необходимых для пищеварения.
Мы можем этого не осознавать, но часто сами наносим серьёзный вред нашей печени различными способами — от употребления алкоголя до передозировки лекарств и неправильного питания. Стеатоз печени становится всё более распространённым заболеванием.
Поскольку «мы — это то, что мы едим», следует употреблять продукты, полезные для здоровья, и избегать продукты, которые нарушают функции печени.
Вот 7 возможных врагов вашей печени
1. Сахар. Его слишком большое количество может негативно повлиять на печень, особенно если это рафинированный сахар, который обычно содержится в конфетах, печенье и газированных напитках. Суточная норма сахара 25 грамм.
2. Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на вашу печень. Спиртное приводит к воспалению, гибели клеток, фиброзу, а также к циррозу печени.
3. Белая мука. Лучше ограничить употребление продуктов из белой муки, поскольку она подвергается сильной обработке и содержит мало микронутриентов (витаминов, минералов), клетчатки и других необходимых питательных веществ. Вам следует реже употреблять пиццу, макароны группы Б и В, печенье, белый хлеб, выпечку и т.д.
4. Продукты быстрого приготовления. Многие любят бургеры, картофель фри и чипсы, но знаете ли вы, что они трудно перевариваются и могут привести к ожирению печени?
5. Красное мясо. Здоровому человеку следует съедать не более 400–500 граммов красного мяса в неделю, так как его трудно переваривать и чрезмерное употребление может плохо сказаться на здоровье вашей печени.
6. Сладкая газировка. Время от времени можно пить небольшое количество газированных напитков, но регулярное употребление может привести к повреждению печени и развитию различных осложнений.
Помимо этого, частое употребление газировки также является основной причиной увеличения веса и ожирения. А ожирение негативно влияет на печень, увеличивая накопление в ней жира (жировая дистрофия печени).
7. Соль. Чрезмерное употребление соли повышает кровяное давление в главной артерии вашей печени, что в конечном счёте приводит к хроническому заболеванию печени. Старайтесь употреблять не более 1 чайной ложки соли, что эквивалентно 2300 мг натрия в день.
Заключительные мысли
Для сбалансированной диеты, благоприятной для печени, вам следует сосредоточиться на употреблении фруктов и овощей. Печень скажет вам большое спасибо, если вы будете есть тыкву, свёклу, ягоды, добавлять в некоторые блюда куркуму, пить зелёный чай и воду.
Без нормально функционирующей печени токсины будут накапливаться в организме и наносить ущерб здоровью.
Что можете добавить? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.