Доброго дня 🏃♀️
Сегодня выходной, время для себя, только для себя!
Иногда я такое позволяю себе, спасибо бабушкам, они с удовольствием разбирают внуков, у мужа выпадает смена, и я отдыхаю, наслаждаюсь тишиной 🧘♀️
Есть время потренироваться, тем более, проблемы назрели. На 2023 год я поставила себе цель похудеть на 5-7 кг/привести себя в форму. Третий ребёнок, малоподвижный образ жизни, как оказалось двигаюсь я мало 🤦♀️ночные посиделки за компьютером с чайком и плюшками дали о себе знать, + 11 кг!😱 А ещё у меня начала болеть спина от многочасового сидения за компьютером.
Пришлось даже обратиться к неврологу, естественно, мне прописали курс лечения, таблетки, уколы, самая большая рекомендация, это физическая активность. Через пару месяцев после уколов, боли в копчике вернулись.
Я всегда делаю зарядку утром или вечером, времени на спортзалы не хватает, да и муж не отпустит, предвзятое у него отношение к залам.
Обычно я ограничивалась зарядкой 🚶♀️ прогулками, играми с детьми, но с возрастом этого не хватает. Пробовала разные приложения, подписана, читаю, применяю рекомендации разных блогеров, но всё сводится к одному – диеты. В моём случае это практически невозможно,😯 ужинаем мы всегда семьёй – это закон! И не всегда в 18 или 19 часов, как собрались все с тренировок, с работы, с прогулок так и садимся.
Где найти ещё час в сутках на отдельное меню для себя?
В конце января я открыла платформу FitStars. Чтобы дома окончательно не растерять форму – единственный удобный вариант - домашние тренировки с лучшими тренерами на FitStars. Сейчас все тренируются на FitStars. Физические нагрузки снимают стресс и помогают бороться с негативными эмоциями, это особенно актуально сейчас.
Тренировки от 7 до 30 мин в день, без дополнительного оборудования, на FitStars более 1500 разнообразных тренировок по 100 программам: похудение, растяжка, зарядки, йога, зумба, пилатес и многое другое. Все программы подходят для новичков.
Я выбрала для себя 60 дней нон-стоп. В первый день я чуть не сломалась, хотя тренировка не сложная, я до этого делала зарядку периодически. Теперь втянулась, упражнения чередуются один день силовая нагрузка, следующий кардио, растяжка, поэтому не падаешь замертво после тренировки, а появляется энергия хочется заниматься ещё и ещё. Главное, не останавливаться, этот принцип можно применять ко всему. За две недели, без диет, сбросила твёрдый килограмм! Двигаем дальше.
На платформе есть раздел питания 🥗 с рецептами, расчётом калорий и целым курсом об основах рационального питания. Как вы знаете, правильное питание не менее важно, чем тренировки. До этого мне ещё расти и расти 😏 Но я полностью исключила из своего рациона сахар, белый хлеб заменила на зерновой и каждое утро ставлю для себя двухлитровую бутылку воды на стол, на весь день, чтобы не забыть.
В подписке также будут доступны обучающие курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой. Я не стесняюсь своего возраста, но с каждым годом ухаживать за собой надо чуть больше, чтобы меняться не так быстро.
Конечно я выбрала программу «сам себе косметолог». Ничего сложного, никаких чудодейственных кремов или косметических средств не требуется, работаем с тем что есть.
Для детей от 3-х лет - тренировки в игровой форме - отличный способ приобщить ребёнка к физкультуре! Мои иногда болтаются со мной перед телевизором, если я не поздно занимаюсь.
Главное!!! Что есть на FitStars, чего мне не хватало в других приложениях, нет у онлайн-тренеров, потому что они только тренеры, это программа - здоровая спина! Боли в копчике стали меньше и это только начало. Врач – остеопат подробно объясняет, как правильно и осторожно выполнять упражнения, никаких резких движений и тренировок до седьмого пота, 2-3 минуты в день чтобы не держаться за поясницу, вставая из-за стола, это дешевле, чем курс лечения с уколами и таблетками. Для меня это настоящее спасение.
Занятия короткие, осторожные, но эффективные.
Тренироваться можно с любого устройства – от телефона до телевизора, я занимаюсь и там, и там зависит от обстановки дома, времени суток🤳
Удобный формат «смотри и повторяй». Муж обратил внимание на тренировки для мужчин, предложил как потеплеет заниматься на улице, на площадке вдвоём, здорово правда?
Можно сохранять любимые тренировки в личном кабинете, чтобы долго не искать.
Я оформила безлимитную подписку – и вам советую! По моему промокоду https://bit.ly/3jEfWuB для вас будет скидка 70%, только 7 дней! Также появилась беспроцентная рассрочка. Это выгоднее абонемента в спортзал и лучшая инвестиция в себя, в своё здоровье! Я оформила безлимитную подписку и вы оформляйте!
Всем кто оформит подписку с 1 по 28 февраля участвуют в розыгрыше:
- 3 iPhone 14 Pro
- 7 умных телевизоров Sber на платформе Салют ТВ
- и множество других приятных призов.
Розыгрыш будет проводиться в телеграмканале 1-го марта, надеюсь мне повезёт🤞 Так что продолжаем тренировки, готовимся к весенней фотосессии в городе и к пляжному сезону.
Всем добра добра, мира 🙌 и главное ЗДОРОВЬЯ.
До встречи завтра в 22-00