Коса до пояса: врач рассказала, какие продукты помогут сохранить волосы

Ростовская область,15 февраля 2023. DON24.RU. Стимулировать рост волос можно при помощи сбалансированного питания. В нем обязательно должны быть жирные сорта рыбы, орехи, яйца, авокадо и шпинат, пишет «Газета.Ru».

«Исследования показали, что питательные микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, благотворно влияют на состояние волос, а в некоторых случаях уменьшают их выпадение», — приводит источник слова врача-дерматолога и трихолога АО «Медицина» Ольги Саперовой.

По ее словам, для густых и красивых волос необходимо регулярно получать с пищей:

• витамин Е, защищающий и волосы, и кожу головы (содержится в авокадо),
• биотин, который участвует в производстве белка волос (яйца),
• железо, фолиевую кислоту и витамин С — их недостаток провоцирует выпадение волос (шпинат),
• растительные жиры, другие витамины и микроэлементы (орехи и семена льна, подсолнечника и чиа).

Доктор отметила, что на состояние волос сильнее всего влияют генетика и возраст человека. С помощью косметических средств нейтрализовать эти факторы повлиять невозможно — помочь может только сбалансированное питание.