Как 10 тысяч шагов в день помогут вам сохранить здоровье

«Пройди 10 тысяч шагов в день и проживи 100 лет» - звучит очень впечатляюще, неправда ли? Однако такой слоган был придуман японскими маркетологами для продвижения созданных шагомеров. Но есть ли здесь доля правды?

Конечно же мы все знаем о пользе физической нагрузки, о регулярной зарядке, да и в целом спорт всегда ассоциируется со здоровым образом жизни. Но всегда ли есть время, силы и средства  для занятий в тренажёрном зале? Для многих это непозволительная роскошь. На помощь может прийти обычная ходьба. Да-да, те самые прогулки на улице могут принести весомую пользу для организма. Ходьбу можно по праву назвать отличным средством для оздоровления позвоночника и суставов. Весомый плюс ее в том, что нагрузка распределяется плавно и естественно, в отличии, например, от бега. Прогулки помогут стимулировать кровоснабжение и деятельность мозга. Как часто приходят умные и интересные мысли  во время пеших прогулок! И это не зря, ведь наша кровь напитывается кислородом. 

Как ни крути, ходьба - это своего рода кардионагрузка, хоть и умеренная, но все же она стимулирует наше сердце работать быстрее, тем самым улучшая кровоток во всём теле. А как следствие - снижение сердечных заболеваний.

Помимо этого пешие прогулки помогут улучшить пищеварение, ведь двигательная активность помогает работать нашей перистальтике. 

Ну и конечно же ходьба оказывает положительное влияние и на похудение. Ведь наш организм тратит энергию, калории, поэтому пройденные километры обязательно скажутся на сантиметрах в вашей талии. 

Итак, польза пеших прогулках очевидна. Но почему именно 10 тысяч шагов? В переводе на километры получается примерно 7 км. Именно такой минимум рекомендуют проходить в день для поддержания своего здоровья. Можете больше? Отлично! Ваш организм скажет только спасибо. 

Фитнес часы станут отличным помощником в подсчете шагов

Подсчитать пройденные шаги поможет специальное приложение на телефоне или же фитнес часы. 

Возьмите себе за правило чаще ходить пешком, например, с работы до дома, до магазина и т.п. Старайтесь избегать лифтов и поднимайтесь по лестнице. Больше активничайте за день и тогда 10 тысяч шагов окажутся для вас такой малостью!