«Пройди 10 тысяч шагов в день и проживи 100 лет» - звучит очень впечатляюще, неправда ли? Однако такой слоган был придуман японскими маркетологами для продвижения созданных шагомеров. Но есть ли здесь доля правды?
Конечно же мы все знаем о пользе физической нагрузки, о регулярной зарядке, да и в целом спорт всегда ассоциируется со здоровым образом жизни. Но всегда ли есть время, силы и средства для занятий в тренажёрном зале? Для многих это непозволительная роскошь. На помощь может прийти обычная ходьба. Да-да, те самые прогулки на улице могут принести весомую пользу для организма. Ходьбу можно по праву назвать отличным средством для оздоровления позвоночника и суставов. Весомый плюс ее в том, что нагрузка распределяется плавно и естественно, в отличии, например, от бега. Прогулки помогут стимулировать кровоснабжение и деятельность мозга. Как часто приходят умные и интересные мысли во время пеших прогулок! И это не зря, ведь наша кровь напитывается кислородом.
Как ни крути, ходьба - это своего рода кардионагрузка, хоть и умеренная, но все же она стимулирует наше сердце работать быстрее, тем самым улучшая кровоток во всём теле. А как следствие - снижение сердечных заболеваний.
Помимо этого пешие прогулки помогут улучшить пищеварение, ведь двигательная активность помогает работать нашей перистальтике.
Ну и конечно же ходьба оказывает положительное влияние и на похудение. Ведь наш организм тратит энергию, калории, поэтому пройденные километры обязательно скажутся на сантиметрах в вашей талии.
Итак, польза пеших прогулках очевидна. Но почему именно 10 тысяч шагов? В переводе на километры получается примерно 7 км. Именно такой минимум рекомендуют проходить в день для поддержания своего здоровья. Можете больше? Отлично! Ваш организм скажет только спасибо.
Подсчитать пройденные шаги поможет специальное приложение на телефоне или же фитнес часы.
Возьмите себе за правило чаще ходить пешком, например, с работы до дома, до магазина и т.п. Старайтесь избегать лифтов и поднимайтесь по лестнице. Больше активничайте за день и тогда 10 тысяч шагов окажутся для вас такой малостью!