Контроль является очень распространенной предпринятой попыткой решения проблемы при различных неврозах.
Предлагаю вам список различных ситуаций контроля. Как вы считаете, что из этого списка мы действительно можем контролировать, а что находится вне нашего контроля?
Ситуации:
- Если вы не любите зеленый чай, то не заказывайте его в кафе.
- Если не хотите красить стены в желтый цвет, то покрасьте в голубой
- Если вам не понравился комментарий в социальной сети, то удалите его.
- Если вы сильно встревожены и сердце колотится, как овечий хвост, то откажитесь от этих ощущений. Успокойте биение сердца.
- Если вы расстроены разговором с начальником, он вас вывел из себя. Просто выкиньте эти мысли из головы и успокойтесь.
- Если вы опечалены, то просто замените мрачные мысли радостными и печали, как не бывало.
Какие варианты из приведенных здесь не возможны?
Получается, что мы еще в какой-то степени можем контролировать внешние события, то что воспринимаем с помощью пяти органов чувств. А вот то, что находится у нас в голове мало поддается контролю.
Когда вы огорчены и решаете «надеть» на себя маску счастливого человека, то возможно вам станет лучше на короткий промежуток времени, но избавиться от грусти и печали вам не удастся навсегда.
Мне клиенты часто рассказывают о том, что они делают для того, чтобы контролировать свои негативные мысли и заменить их позитивными. Они развешивают по квартире листочки с позитивными утверждениями, цитируют позитивные аффирмации. И каков результат? Он известен, раз человек обратился за помощью ко мне, то его предпринятые попытки контроля своих мыслей не дали ожидаемого результата.
Попытки контролировать наши эмоции и мысли не так успешны, как нам того хочется. Есть закономерность, чем серьезнее наша проблема, тем меньше эмоции и мысли поддаются контролю.
Есть хорошая новость! Мы зачастую строим свое поведение на избегании или на контроле нашего внутреннего состояния. При этом есть прекрасная альтернатива жить той жизнью, которая вам нравится, даже испытывая нежелательные мысли и чувства. Это уже будет наша истинная жизнь наполненная особым смыслом!
А вы что выбираете?
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Эксперт-панические-атаки-ОКР-фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru