Магний – важный минерал, участвующий в более чем 300-х реакциях в организме человека. Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой, регулированием артериального давления, поддержанием иммунной системы и стойкостью к нервному стрессу.
Магний нужен для:
превращения пищи в энергию;
соответствующей работы паращитовидной железы, вырабатывающей гормоны, необходимые для здоровья костей;
сокращения мышц и поддержания сердечного ритма;
производства белка;
контроля уровня сахара в крови;
регуляции артериального давления;
создания ДНК.
Магний и профилактика заболеваний :
Поступление в организм достаточного количества магния может предотвратить множество заболеваний, в том числе заболевания нервной системы, сердечно-сосудистой системы, мигрени, и т.д.
Магний может сохранить здоровье костей, так как помогает регулировать уровень кальция и витамина Д3, (о них можно прочесть в моих предыдущих постах) как следствие, может помочь избежать остеопороза.
Почему возникает дефицит магния.
Магний – один из семи основных микроминералов. Так называются те минералы, которые люди должны потреблять в относительно больших количествах – не менее 100 миллиграммов (мг) в день.
Дефицит магния может быть связан с нерациональным питанием, употреблением большого количества промышленно обработанной пищи и недостаточным потреблением зелени, овощей, орехов и т.д.
С увеличиваем дефицита магния могут возникать симптомы:
- Усталость
- Потеря аппетита
- Плохой сон
- Слабость
- Нарушение сердечного ритма
- Онемение участков тела
- Покалывания
- Онемение конечностей
- Судороги конечностей
Дефицит магния можно восполнить аптечными препаратами и БАДами,которых в аптеках сейчас очень много. Но нужно знать,что формы магния бывают разные,так,например,лактат магния большее влияние оказывает на нервную систему, цитрат магния влияет на сердечно-сосудистую систему.
На самом деле препаратов великое множество, выбирать нужно исходя из проблем своего организма, ну и конечно же,после консультации с доктором.
Так же, магний лучше всего действует с витаминами группы В, которые помогают ему усваиваться,но об этом уже в следующем посте.
Ставьте лайки,подписывайтесь и задавайте вопросы в комментариях. 👍