Фэтфобия – это патологический страх лишнего веса. Люди с фэтфобией боятся не только набрать килограммы, но даже находиться рядом с полными, будто это заразно. Корни фэтфобии, как и многих других подобных социальных явлений, лежат в непринятии инаковости. По сути – это отказ человеку в праве быть не таким, как все. Иметь другой цвет кожи, другое вероисповедание, другие личные предпочтения. Будто не такой – значит, неправильный или плохой.
Обсудили непростую тему с Ольгой Тонковой-Кузнецовой, клиническим психологом, руководителем образовательной программы «Консультант по пищевому поведению» в Московском институте психоанализа, сооснователем Школы «REforma.LIFE».
Если человек выделяется на фоне общепринятых норм и стандартов, он рискует стать жертвой стигматизации и дискриминации. Или просто косых взглядов и разговоров за спиной. Фэтфобия – яркий тому пример.
В современном обществе витает посыл «худой привлекательнее того, кто в теле». Приведём примеры:
- Модные магазины одежды не предоставляют расширенную размерную сетку.
- В ресторанах, кабинетах врача, самолётах и т. д. нет достаточно больших стульев, чтобы на них могли сидеть крупные люди.
- Комплименты, основанные на внешности, типа «Вау, ты так похудела!», без учёта того, почему и как человек похудел (может, из-за болезни).
- Медицинская дискриминация, когда врачи игнорируют реальную проблему, и вместо этого советуют снизить вес или скорректировать питание.
- Вес будто приравнивается к личной ценности человека. Если же есть лишний вес, эту проблему надо срочно решить через строгие диеты.
- Дискриминация при трудоустройстве. По данным крупнейшего российского IT-сервиса по поиску работы и подбору сотрудников Superjob, 32% человек сталкивались с этим явлением, а пятая часть работодателей заявляла, что предпочтёт кандидатов без лишнего веса, хотя это незаконно.
Из-за этого можно столкнуться с насмешками и критикой, что отрицательно повлияет на психику и образ тела.
Как работать с предубеждениями?
1. Во-первых, окружить себя людьми с разными типами телосложения, больше общаться и учиться у тех, кто сталкивался с угнетением.
Это может снизить в ваших глазах привлекательность «худощавого идеала» и привести к принятию людей с избыточной массой тела.
2. Разнообразьте ленту в социальных сетях.
Подписывайтесь на тех, кто демонстрирует разные тела, не редактирует и не использует фильтры для фотографий. Помните: то, что вы видите в соцсетях, не всегда истина. Мы гораздо больше, чем наша внешность и тело.
3. Бросьте вызов предубеждениям в отношении веса или фэтфобным мыслям.
Когда вы обнаружите, что плохо думаете о людях с ожирением, найдите минутку, чтобы развить эти мысли и бросить им вызов. Вы не можете судить о здоровье или образе жизни человека по его внешнему виду. Каждый достоин уважения!
4. Помогите своим друзьям, семье и окружающим.
Многие даже не замечают, что начинают оскорблять «полных». Поделитесь с близкими интересными ссылками и материалами по этой проблеме, чтобы они вели себя осознаннее.
5. Научитесь ценить и принимать свое тело.
Когда мы критикуем своё тело, то даём посыл не только себе, но и окружающим. Начните с малого и подчеркните те части, что вам нравятся (например, взгляд или улыбку). Подумайте, из-за чего другие вам не симпатичны – не культура ли диет говорит вам об этом?
Как тренировать принятие?
- Подписывайтесь на странички людей всех возрастных групп, культур, полов и телосложений.
- Не поддерживайте компании, использующие рекламу для усиления стигматизации веса и стереотипов о внешности, красоте, здоровье.
- Сократите токсичные и бесполезные разговоры о диетах и внешнем виде. Найдите иные темы для обсуждения.
- Избегайте выражений, которые усиливают чувство вины или стыда по поводу еды или веса, таких как «плохой», «мусорный», «токсичный».
- Не допускайте насмешки, шейминг, буллинг из-за веса и внешности к себе и другим, в личном общении и онлайн-пространстве.
Со своей стороны мы готовы делиться основными принципами грамотного лечения ожирения в противовес широко распространённым заблуждениям.
Приходите к нам на обучение флагманской программы Школы REforma.LIFE «Консультант по пищевому поведению», реализуемой совместно с Московским институтом психоанализа.
Все подробности можно узнать по ссылке