Все мы постоянно и повсеместно используем термин «стресс» по поводу и без. Но говорим мы о нём на работе или дома, он в любом случае, почти всегда присутствует в нашей жизни . Каждый из вас может назвать 10 причин возникновения стресса и всё равно среди них будут всегда попадаться всё новые и новые уникальные. Этот список никогда не закончиться. Потому что причины при всей схожести всё же отличаются друг от друга.
Обычно в периоды стресса меняется настроение, возникают проблемы со сном, трудности с пищеварением, чувство беспокойства, снижается иммунитет и так далее. Однако реакция на стресс бывает и «положительной». В этом случае стресс вызывает приток энергии и дает концентрацию, которую можно с пользой применять в работе и других делах.
При всём многообразии причин, эффективных способов преодолеть стресс и направить его положительную энергию в нужное русло куда меньше. Существуют специальные приемы, которые позволяют эффективнее использовать периоды активности и восстановления при стрессе, а также переключаться между ними. Для этого нужно научиться управлять своим стрессовым состоянием.
Расскажем о 10 ключах к управлению стрессом:
- Правильные привычки, режим работы и отдыха – ключ первый.
- Глубинная работа, без многозадачности и временный отказ от гаджетов – ключ второй.
- Создайте условия для отдыха и восстановления, отключайте на время режим «робокопа» – ключ третий.
- Делайте микроперерывы, и пусть они будут разнообразны и желанны именно для вас – ключ четвёртый
- Не пренебрегайте полноценным режимом сна – ключ пятый.
- Спорт и любая физ.нагрузка отлично помогает успокоить нервы – ключ шестой.
- Правильно питайтесь и соблюдайте водный баланс – ключ седьмой.
- Используйте дыхательные практики и лёгкие медитации – ключ восьмой.
- Введите в свой режим регулярные пешие прогулки– ключ девятый.
- В конце рабочего дня выполняйте завершающий ритуал, например, уберите рабочее место. Это станет вашим десятым ключом для того, чтобы избежать стресса. Но что делать если стресс давно и серьёзно вошёл в вашу или жизнь близкого человека.
Со стороны действительно иногда может быть заметнее, что вашему близкому нужна помощь. Существует несколько приемов, которые помогут справиться с этой задачей.
Начните с малого – создайте тёплую атмосферу в рабочем коллективе или дома, в зависимости от того кому из близких вы хотите оказать помощь. Развивайте в себе эмпатию и постарайтесь почувствовать, что по-настоящему тревожит вашего близкого и чего бы ему хотелось.
Если вышло так, что очевидный стресс испытывает ваш коллега или подчинённый, постарайтесь узнать, что именно его беспокоит и как можно ему помочь. Проведите опрос коллег, узнайте о причинах стресса, если это ваш подчинённый проведите неформальную беседу, предложите изменить рабочее расписание. Некоторые компании привлекают специальных коучей которые эффективно выявляют стресс у работников и помогают наладить правильную атмосферу на рабочем месте.
Если же вы сами всё-таки поддались стрессу и чувствуйте, что сами перестаёте справляться - не бойтесь просить помощи у родных и близких! Далеко не всегда даже самые близкие люди могут понять и почувствовать, что вам нужна помощь, пока вы не решите наконец им открыться.
Не бойтесь и начинайте снимать стресс уже сегодня с чашкой ароматного зернового кофе от ведущего вендингового оператора «Uvenco»!