1. Выйти из отрицания и признать свою созависимость - это самый сложный шаг, так как главный признак созависимости - отрицание. Здесь нужно запастись мужество, чтобы решиться.
⠀
2. Наладить контакт с собой: вернуть ощущение и понимание своих желаний, чувств, потребностей, границ, развивать способности принимать себя и заботиться о себе.
⠀
3. Развивать устойчивость к переживанию сильных и противоположных эмоций (любовь-ненависть, грусть-радость, нежность-грубость). Состояние созависимости усиливается, когда мы не выдерживаем свою тревогу, стыд, вину, гнев.
⠀
4. Постепенно принять ответственность за свою жизнь и, одновременно, отказаться от ответственности за других людей, за их судьбу и решения. Это формирует в отношениях здоровые границы.
⠀
5. Вернуть себе способность чувствовать уязвимость и слабость. Запаситесь терпением, так как это не быстрый процесс.
⠀
6. Дать место для печали, вернув себе способность плакать. Вам предстоит оплакать и проститься с несбывшимся мечтами, желаниями, ожиданиями и иллюзиями. Больно, но лечебно.
⠀
7. Научиться конструктивным способам взаимодействия с другими: отказаться от манипуляций, провокаций, двойных посланий, замалчиваний и др.
Помните, что счастье и любовь принадлежат вам по праву и находятся всегда рядом с вами!
Онлайн проект "Совсем другая жизнь". Выход из созависимых отношений с собой и другими https://sozavi-vyhod.ru/home
Наш телеграмм-канал https://t.me/sozavivyhod