Для многих из вас вопрос покажется абсурдным, но и он периодически возникает. Особенно у девушек. Особенно с лишним весом. Отбросим эти дурные предрассудки, предположим, что кто-то из вас действительно имеет чрезмерные мышечные объёмы, которые жить мешают. Всем дрыщам вокруг…
Многие девушки считают, что у них перекаченный квадрицепс, икроножные, бицепсы, трапеция и что-то там ещё. Забавно, что многие из них и в зал-то не ходят. Перекачала на йоге, танцах, велосипеде и других интересных поприщах.
Для начала, хотел бы напомнить, что есть основное правило – мышцы растут только на профиците калорий. Соответственно, самый простой совет – меньше жратеньки. Во-вторых, без прогрессирующей нагрузки, мышцы тоже вряд ли вырастут, а я ой как сомневаюсь, что у тех, кто считает себя перекаченным, есть в принципе достаточная нагрузка для роста мышц.
Опять я придираюсь, вернёмся к объективности. Чтобы мышца не увеличивалась, нужно чтобы она перестала выполнять свою функцию, по крайней мере, с прогрессивной нагрузкой. Вспоминаем, что случается, когда, к примеру, человек ломает руку? Накладывают гипс, обездвижили сустав, мышца не сокращается, со временем истощается. Если вы не готовы ломать сустав, относящийся к вашим здоровенным мышцам (свисающих с боков), есть и другой способ.
Если у вас перекаченные бёдра – исключайте упражнения, значительно задействующие коленный сустав. Если у вас здоровенные ручища – исключайте упражнения, связанные со сгибанием/разгибанием в локтевом суставе. Логика, думаю, понятна.
Выводы:
- шутки шутками, но есть два основных фактора роста мышц – прогрессирующая нагрузка и профицит калорий. Соответственно, чтобы убрать мышечный объём, необходимо исключить эти два фактора. Меньше жратеньки, и более правильно подбирать упражнения. Если не помогает, советую ещё раз проанализировать первый пункт – меньше жратеньки;
- как ни крути, избавиться от мышц гораздо проще, чем их получить, поэтому, страх перекачаться считаю необоснованным как для девушек, так и для парней.
Всем добра!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренер #фитнес #мышцы #похудение #диета #спорт #зож