Представляю вам рассказ участницы программы похудения Кето-лайт Маши Тафье Интенсив Елены Беляковой. За две недели Программы она сбросила с 110,4 кг - 8,9 кг лишнего веса! Елена заняла третье место, однако ей достался главный приз победителя - аэрогриль. А все потому, что участницы 1 и 2 места моей Программы постеснялись публиковать свои фото. Невостребованный первый приз перешел Елене.
Итак, ее рассказ.
- Здравствуйте. Меня зовут Елена и мне, какой ужас! - уже 53.
Никогда худышкой я не была. Но и толстой тоже. Так, плотная девочка, между «тонкими/ звонкими» и «пышками». Вполне прилично бегала, была гибкой и любила сладкое. Минимальный вес, который был при росте 164, это 68кг. И, как это ни странно, на диетах я не сидела.
Ну, как не сидела…. В студенчестве мы с подружкой решила сесть на, вроде, диету Долиной. Ну, там, где день курица, день кефир, день минералка. Выдержали неделю. Сбила нас третья подружка с привезенными из дома пирожками. Предсказуемо, да? И все. Больше никаких диет.
Работа у меня сидячая. В 90-е пришлось работать на двух работах. На одной работать, на второй- за деньги. Ужин после работы, а это после 21.00, разносолов не было. В результате - 83 кг.
Тогда я придумала свой способ худеть. Исключила все мучное, сладкое, жирное. 3 раза в неделю спортзал по 1,5 часа. После него только кефир. И читмилы по воскресеньям в виде 1 конфеты «Прометей» (кстати, давно их не видела, вам не попадались? ), и чуть жареной картошки. За 3,5 месяца вернула свои 68. И 48 размер.
А потом познакомилась с будущим мужем. Вместо спортзала по вечерам – тихо, семейно, чай с печенюшками, интересный фильм. Так 83 вернулись, потом беременность, роды, и так вот, по чуть-чуть, пришли 110. При этом я не ем по ночам. Последний прием пищи (чай с вкусняшкой) не позднее 21. Завтрак- обязательно. К мучному равнодушна, но вот шоколадку/хорошую конфетку- вынь да положь. И сидячая не только работа, а образ жизни.
После травм у меня проблемы с коленями, есть проблема со спиной. И настал час Икс, стало понятно, надо худеть и все.
Машин канал читала уже год. Даже купила книжку, но до конца так и не осилила. Все-таки, как говорила бабушка, лень вперед нас родилась. Ведь хочется все, быстро, без особых усилий и дискомфорта. И я решилась. Начитавшись и насмотревшись, поставила себе цель…. Нет, не так, намечтала себе 10 кг. Ну сбрасывают же по 14-15, значит 10 то уж не фантастика. (хотя все-равно не верила и думала, что как всегда, у народа будет - 10, а у меня - 3)
Самое трудное для меня было – готовить. Не большой я фанат готовки. Да при условии, что муж с сыном обедают дома и нужно приготовить обед и ужин и им. Сложно есть такое количество жирного, страшно за сосуды, печень и поджелудочную. Интуитивно занижаешь количество жиров.
Протокола придерживалась почти точно. Заменила только второй прием пудинга с чиа, он у меня не застыл, да и не понравился. (Но, все-таки, сделаю еще раз по совету девочек с баночными сливками.) Креветки заменила кальмарами, ширатаки - фасолью спаржевой.
Что понравилась: шоколадный кекс, льняной хлеб, хачапури. Хоть тесто получилось жидким, я придумала, как сформовать, но он получился очень нежным и ела потом вилкой. Но кого это остановит?
Что не понравилось: пудинг с чиа (но дам ему второй шанс), салат с печенью трески (трава с рыбным вкусом- не мое). Но ведь это личное. Кому нравится поп, кому- попадья, а кому- попова дочка.
Что нарушала: не во все приемы ела шоколад и ягоды. Один раз не взяла овощи на обед и пришлось выбирать в столовой что-то подходящее. Была только квашенная капуста, углеводов в ней (согласно Интернета) меньше, чем в тушеной. Съела. А утром получила кетоз 0,5. Пришлось вечером в срочном порядке нахаживать 4000 шагов. За что получила нагоняй от мужа. Сказал: «Куда со своими коленями? Сначала похудей, потом нагружай.»
Что не доделала: в первую очередь - шаги. Я даже стыдилась их выкладывать в общий чат. 2 раза прошла по 4000 вечером: один раз после ужина, второй- до ужина, и кетоз на следующий день поднимался.
Про дыхание: честно, не дышала. По утрам время настолько рассчитано до минуты, чтобы что-то добавить- нужно вставать раньше. А подъем и так в 6.00. Я выбирала сон )) Но я летом и встаю раньше, так что со временем и это добавлю.
Про кетоз: Он у меня большим не был. Сначала 4, потом колебался около 1,5. Потом опять 4.
Про голод: Обед у меня в 11.45 (рабочий режим), ужин в 19.00. Поэтому, приходя домой, я накидывалась на сыровяленый бекон. Грамм 75 влёт. Так что нужен мне перекус. А так чувства голода нет. И на сладкое не тянет. Поймала себя при мытье посуды на декламации:
Кто на свете всех милее,
всех вкуснее и жирнее?
Это он, это он.
Сыровяленый бекон.
Дожили… ))))
И да, порции я не взвешивала. Ела до насыщения. Но, не сильно больше указанного. Теперь обращу внимание на количество.
Про взвешивание: Я взвешивалась каждый день. Ну, мне так комфортнее. Плюса я не боюсь. Раз вчера была цифра меньше, значит вернется, никуда не денется.
Про воду: водохлёбом никогда не была. Летом я решила пить как положено последними веяниями науки. 2 литра. В результате получила такой отек голеностопа….. Мне сделали УЗИ сосудов, МРТ сустава, кардиограмму и УЗИ сердца. Нормуль. В результате врач выписал минимальную дозу «Индапамида» по утрам и все. Через пару дней отек прошел. Через пару месяцев прошло и внутреннее ощущение «лишнего» в стопе. Так что воду пью «по жажде».
Утром воду пить не получается. Залпом- не влезет. А, если влезет, то потом завтрак не влезет. А когда по чуть-чуть, уже на завтрак времени не останется.
Жажды как таковой нет. Но губы и рот немного сохнут. Пью по глотку. В день меньше 1л получается. Летом точно больше будет.
Про БАДы: Я по жизни не любитель лечиться и пить что-нибудь. В рамках курса пью «Панзинорм» и «Калий+Магний».
Про самочувствие: Оно было нормальным. Ни головных болей, ни дискомфорта в ЖКТ. На второй неделе появились небольшие проблемы со стулом. Клетчатку надо добавлять.
По внешнему виду пока ничего не заметно. Померила свое «предельное» платье. «Предельное», потому, что на пределе. Чуть плюс- как на барабане. Так вот- оно надевается J)) и можно ходить. Этим все сказано. Результат есть.
Самое главное, что получила после этих двух недель: методика. Ее еще не раз и не два нужно будет перечитывать. Примеров рецептов нам дали и так много, да еще подписалась на Телеграм-канал с рецептами. Теперь нужно составить меню лично для себя. Чтобы было просто в готовке, чтобы сделать заготовку на неделю и не напрягаться с готовкой каждый день. А уж про вкус- есть что выбрать.
Организмы у всех разные. Нужно пробовать. Не бояться. Кто-то днем ходит, кому-то лучше вечером. Оказывается, не нужен кетоз в 16, чтобы худеть. Оказывается, не нужно расстраиваться, если кетоз 0,5. Нужно просто продолжать делать.
Спасибо Маше, проделать такую работу, все разложить по полочкам, посчитать БЖУ продуктов, составить меню. Это не понимаешь, пока сам не начнешь делать. Поэтому курс «Кето-лайт» это не только про результат, но и про удобство для ленивых. Есть готовые решения, бери, выполняй, не заморачивайся. Хочешь разнообразия: бери рецепты, напрягись, составь меню под себя. И главное - это реально, это работает!
👌 Ближайший Интенсив здесь. Скидка 20% по промокоду VK12
(количество мест ограничено)
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.