Сегодня ровно месяц, как я сижу на кето диете, какие изменения произошли и каких результатов удалось добиться.
До:
После:
Вес:
Было 133.7 стало 122.9
Итого за месяц - 10.8 кг
Как видите, очень сильно обьем ушел с ног рук и верхней части груди, но живот, как самый ленивый жир сопротивляется до конца! Так практически всегда, на животе, самый упрямый жир, который будет уходить дольше!
Цель я себе я ставил скинуть 20 кг за месяц и знаю почему у меня не получилось. Со временем наш организм становится толерантным к диете, в первый мой опыт на кето за месяц я скинул 18 кг, второй раз 14, в третий раз всего 10. Мы привыкаем к стрессу который испытываем при соблюдении диеты и организм уже не так охотно расстается со своими килограммами. Так что если вы ни разу не сидели на диете, то Вам будет проще скинуть.
Обьемы:
Грудь- было 131см стало 115см (минус 16см)
Живот- было 127см стало 113см (минус 14см)
Бедро-было 76см стало 70с (минус 6см)
Не хотелось бы конечно скидывать свои волосатые фотографии, но куда деваться, нужно доказать, что диета работает!
Какие изменения произошли со мной?
1) Из за того, что в организм не попадает углеводов, стабилизировался уровень сахара в крови, а без его скачков заметно снижается стресс и улучшается сон 😴
2) Пропало чувство голода, как же это прекрасно не хотеть кушать, у меня до сих пор сохраняется один прием пищи. Единственное изменение, я перенес его на обеденное время, раньше я кушал в районе 19:00, Перенес свой прием пищи, для того, что бы не ложиться спать с полным животом, так, как худеем мы в основном во сне, все процессы восстановления проходят во сне и организму для этого нужны ресурсы, если есть на ночь, то он будет использовать пищу которую Вы не давно съели, а если кушали более 8 часов назад, то он будет сжигать запасы собственного жира извлекая из него все необходимое.
3) Уменьшился желудок, сейчас, для того что бы почувствовать насыщение требуется в половину меньше того, что я мог съесть раньше.
4) Экономия денег, элементарно из за одного приема пищи можно не плохо экономить) Между жрущим 4 раза в день и человеком который есть 1 раз в день огромная разница)
5) Улучшается качество жизни, это сложно не заметить, я просыпаюсь всегда выспавшимся, без чувства голода практически всегда с хорошим настроением, не чувствую отдышки при выполнении повседневных задач, избавился от дикого желания поспать после еды.
Бытует мнение, что при соблюдении высоко жировой диеты, в организме увеличивается холестерин и повышается риск сердечно- сосудистых заболеваний. Завтра утром я сдам общий анализ крови и опубликую сюда результаты, там и посмотрим! Мне самому очень интересно узнать.
Что по дальнейшим планам? У меня стоит задача похудеть до 110 кг. Время у меня много и можно дальше сидеть на кето диете и худеть по 5-10 кг в месяц, но я хочу начать заниматься спортом. Рядом с домом открывается зал единоборств и я хочу для себя пойти на бокс. Посмотрим, какие результаты принесет добавление спорта к КЕТО диете. Подписывайся и худей вместе со мной.