Уже начали ударно заниматься собой к лету? Купили абонемент в спортзал или начали бегать?
Если это вы и мышцы уже показывают вам, что они есть и начали болеть, и хочется побыстрее забыть о мышечной боли и начать постепенно наращивать нагрузку - рекомендуем снимать мышечное и нервное напряжение в бане.
Исследования показали, что
- после 10 минут в парной мышечная сила и выносливость — увеличиваются. Это происходит при подборе оптимальной температуры. Т.к. парения при температуре больше 120°С и 50 — 60°С не только не повышают силу, но и приводят к вялости, снижению силовых показателей и скорости реакции.
После физических нагрузок в мышцах скапливается молочная кислота. Именно она заставляет нас страдать. Мышцы становятся твёрдыми и теряют свою эластичность. Понизить её уровень можно с помощью новой более сильной нагрузки, массажа, бани.
Контраст температур в бане помогает мягко вывести молочную кислоту из мышц. Что подтверждают исследования учёных: к концу парения содержание молочной кислоты сокращается в 2 раза, а через час — в 3 раза. Т.е. баня запускает процесс выведения молочной кислоты, который продолжается и после возвращения из парной.
Чтобы мышцы быстрее расслабились, мы рекомендуем начать парения с дубового веника, чтобы хорошо прогреть их.
По мере прогревания вооружитесь берёзовым веником, который позволит сделать более точечный массаж болезненных участков.
Так же рекомендуем поочерёдно для поддавания использовать мятную и эвкалиптовую запарки.
Эвкалипт обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием, помогает телу быстрее регенерировать.
Мята —
снимает мышечную боль и спазмы. Помогает расслабиться и снять напряжение нашей нервной системе.
Заказывайте травяные и лиственные веники мяты, эвкалипта, берёзы и дуба на нашем сайте DUBVENIK.RU. Так же вы можете воспользоваться душистыми запарками «мята» и «эвкалипт» или эфирными маслами.
Надеемся, что наши советы помогут вам достичь желанного результата, найти сбалансированный режим тренировок и отдыха!
Подписывайтесь на наше сообщество и парьтесь с удовольствием!