Упражнение для самоисследования предельно простое, но очень информативное.
В силу того, что это приведено в книге, защищенной авторскими правами, я его переделала и даже дополнила, опираясь на свой опыт и на любовь к исследованиям. Поверьте, суть, эффект остались теми же.
Конечно, я расскажу, как с помощью этого манипулируют :)
Упражнение
Возьмите лист А4, ручку и напишите и продолжите 3 фразы:
"Я чувствую свою ценность, когда....." (перечислите всё, что приходит в голову)
"Чтобы меня оценили окружающие люди, мне нужно (мне важно)....."
"Я ценю человека, когда...."
Пишите продолжение каждой фразы, не особо задумываясь над какими-то смыслами. Проанализировать себя вы еще успеете. Вам важно выяснить, что стоит за каждой фразой, какие условия ценности у вас заложены в голове.
Продолжения фраз могут быть разными:
- - когда меня хвалят;
- - когда я добиваюсь успеха;
- мне нужно быть узнаваемой;
- мне нужно быть успешной;
- когда другой человек относится ко мне уважительно
- и так далее.
Здесь нет правильных и неправильных ответов! Будьте просто честны с собой, это важно!
Анализ
Итак, у вас есть ответы. Теперь нужно все их выписать, сформулировав кратко. Это будет ваш собственный словарик условий ценности. И вы будете понимать, как другие люди могут использовать его, чтобы вам внушить иллюзорное чувство собственной ценности, а, на самом деле, поступать с вами нечестно.
И вот пример, как же без этого? :)
Вы определили, что чувствуете свою ценность, когда вас хвалят за работу. Это, правда, приятно, но зависеть полностью от похвалы...это впадать в зависимость. Похвала может восприниматься как данность, вы сделали хорошую работу, вас похвалили, условно сказали "спасибо" другими словами. Но от спасибо вы бы не задрали нос, а вот от похвалы почему-то да. Потому что это для вас условие ценности. "Я очень ценная личность, потому что меня похвалили".
Нет-нет-нет, вы очень ценная личность, потому что вы просто ценная личность! Без условий.
Так вот. Люди, часто похвалив, нагружают еще большим объемом работы. И вы, находясь в эйфории от собственной ценности в данный момент, с этим соглашаетесь. Автоматически. Цель манипулятора достигнута!
Часто то, что мы ценим в других, это наши ориентиры в социуме. Мы тоже научились в процессе жизни ценить людей за что-то, а не просто за то, что этот человек есть в этом мире. И это тоже может дополнить картинку о вас самих. Какими категориями вы живете.
Например, если вы цените человека за то, что он умеет сочувствовать. Скорее всего, вы это используете в каких-то своих целях. (Не путайте с восхищением, это совсем другая история!). Это значит, что если вдруг этот человек вам когда-то не посочувствует, то он тут же потеряет ценность в ваших глазах.
Надеюсь, что упражнение вам понравилось, пусть оно не копия защищенного авторским правом, но очень близко по задачам :)
Дожили. Даже мысли, интересные моменты с ссылкой на автора, названием книги...по важным темам от кого-то защищены. Это жадность или что это такое? Как думаете? :))
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. А лучше ПОДПИШИТЕСЬ, будем дружить ;)