Без физической активности трудно рассчитывать на успех в сокровенном желании сбросить лишние килограммы. Доказано: результат зависит от регулярности нагрузок. Тем, кто хочет похудеть, нужно помнить об этом.
Лучший вариант – ежедневные тренировочные занятия, причем в определенное время суток. Тогда каждый день внесет свою лепту в борьбу за похудение.
Команда ученых из Каролинского института (Швеция) обратила профессиональное внимание на то, что физические нагрузки в течение суток по-разному сказываются на процессах в организме, в частности, на метаболизме жиров. Их сжигание происходит гораздо интенсивнее во время утренних тренировочных упражнений, нежели в дневные или вечерние часы. Процессы, связанные с похудением, идут активнее.
К такому заключению ученые пришли в ходе эксперимента с участием лабораторных мышей. Опыты показали, что интенсивность воздействия физических нагрузок на грызунов связана с циркадными ритмами клеток, которые «дирижируют» биологическими процессами в организме.
Анализ различных маркеров обмена веществ в жировых тканях мышей выявил наличие в них активных генов после двух циклов физических нагрузок в течение суток – на ранней активной фазе и начальном этапе отдыха. Эти периоды соответствуют поздним утренним и вечерним фазам у человека.
Ученые обнаружили прямую связь физических нагрузок на ранней активной ступени с увеличением экспрессии генов, задействованных в расщеплении жировых отложений и термогенезе – выработке тепловой энергии. То есть стал очевидным эффект ускоренного метаболизма, который наблюдался у мышей, «занимавшихся спортом» во время ранней активной фазы.
В своей статье, опубликованной в журнале PNAS, авторы исследования отмечают, что мыши и люди обладают многими общими основными физиологическими функциями. Это касается и процесса похудения. Поэтому результаты, полученные в ходе экспериментов, могут быть вполне применимы по отношению к человеку.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, что физические нагрузки помогают не только похудеть. Они уменьшают риск тяжелого течения COVID-19 и смерти.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».