На весах 79,5. Обещания самой себе забить на будильники хватило на день. Сегодня... отковыряла себя от подушки, чтобы пойти полетать.
Вчера у меня было колено, потому что нечего два выходных подряд сиднем сидеть. Сегодня у меня колено по не очень понятной причине. Вроде, вчера на скалодроме колено сгибала как полагается. Что ж, чувствуется - и чувствуется, амплитуда движений в суставе - как обычно.
Физкультура
Прочитала план занятия на доске... Первый полёт: живот, спина, бочки. Следующие пять полëтов: сид на сиде сидит, сидом погоняет) Однако. Не тот случай, чтобы просить Мишу, в нарушение правил безопасности, на один полëт меня оставить в трубе в гордом одиночестве. Бочку хорошо делаю только в небе (там без разницы на смещения вбок, прыгаю-то одна), в трубе страховка нужна... Из сида и вовсе по любому чиху плюхаюсь на спину. И хорошо, если на спину) Для сида скорость потока выставляют большую, если плюхнуться на живот - висëлой подковой улетаешь вверх. Тоже страховка нужна.
Ладно, хоть в первом полëте было задание сначала полетать на животе и спине вверх-вниз. Давно не летала высоко, уже напрягать начало это постоянное стояние на сетке 😖 А тут... летим вверх. Можно вытянуться, прямо в планку, эдакое "я не выспалася, я потягиваюся". Грубое нарушение правильной позы, но... моя разминка, как хочу, так и летаю)) Встала на сетку. Легла на спину. Вверх-вниз, вверх-вниз... Наверху сносит вбок. Компенсирую. Ну, естественно. Мишаня наверняка решил подо мной пройти. Без предупреждения. Такие явления я обязана уметь компенсировать. В небе подо мной тоже может оказаться какой-нибудь балбес. Надо на него не упасть, а чисто на автомате уйти, например, вбок.
Со спины стала пробовать полубочку. Когда не умеешь, да ещё и забыл... культурно летишь в стекло. С живота на спину - тоже в стекло. Ухватившись за протянутую Мишей руку, полубочки кое-как изображала. Но - ужасно плохо получалось.
Второй полëт - "космические" прыжки в сиде. Стоим на сетке, и надо прыыыгать вперëд, как в кино про планеты с низкой гравитацией. Не получается.
Третий полëт - "пирамида". Надо, наконец-то, поставить на Мишу обе ноги)) Ых, сегодняшнее видео Миша ещё не скинул... Есть старая видюшка, где у меня совсем плохо получается.
0:37 - Миша показывает "пирамиду". Но надо наоборот. Чтобы я была сверху))
Сегодня. Миша. Очень. Твëрдо. Решил. Собрать. Пирамиду.
Заходим в трубу. Встаëм друг напротив друга - вот как на видео. Пытаюсь ногу поднять, поставить на колено инструктора, у меня плохо получается. Мишаня ступнëй фиксирует мне левый носок. Повелительно указывает на своë левое колено. Поднимаю правую ногу, ставлю. Фиксирует мою правую ступню рукой. Левую ступню отпускает. Поднимаю левую ногу ему на колено. И вот тут начинался цирк... Один раз упала на спину, отлетела, встала на сетку, начали сборку "пирамиды" сначала.
Миша. Очень. Твëрдо. Решил. Собрать. Пирамиду.
Он всё же сумел ухватить меня обеими руками за ступни и держать, чтобы стояла у него на коленях. Падаю на спину - инструктор держит ступни. Прогибаясь, опираюсь на поток, прихожу в требуемое положение. И удивлëнно там нахожусь)) Один раз запуталась, растерялась, выпрямилась. И тут соображаю: под ногами отнюдь не сетка, я на Мишиных ногах стою 😆😆😆 А он не отпускает. Сажусь обратно в сид...
Смешно. Собрал. Но мои навыки оставляют желать лучшего.
Четвëртый полëт - задание взлетать и упираться носками в стекло. Затем, чуть подбирая голени, отлетать назад и опускаться на сетку. Получаются, разве что, "карликовые подпрыги". Надо взлететь хотя б на полметра, а у меня получается 10 см 😖 Ещё и руками действую неправильно. Миша чуть ли не плечи начал мне массировать (да, прямо в трубе, скорость потока была процентов 80), настолько они были перенапряжены 😁 Выходим отдохнуть между полëтами.
- Только не говори, что тебе страшно!
- Нет. Прыгать не умею. Отмазку всегда найду!
Пятый полëт... АААААА, боковые прыжки в сиде. Упражнение "попробуй заставить воздушный поток выломать тебе колено напрочь". И прыгать не умею. Как-то плюс-минус еле-еле получается смещаться вбок...
Шестой полëт. Заключительный. Замечательное задание: "Почувствовала, как тебя за голень вбок тащит? Теперь прыгни в две стороны одновременно". [Я никогда не говорила, что аэротруба - это вынос мозга?- прим.авт.]
И... у меня опять не получается взлететь. Хотя в теории, при попытке прыгнуть в оба бока сразу, меня должно либо разорвать пополам, либо поднять вверх. Поток уже 82%. Становится страшновато, но всё равно не взлетается. Никак. Миша показывает: "Голову назад". Не взлетаю. Попытки приводят к падению на спину. Меня выбивает вверх (поток-то сильный). Тра-а-анзит со спины в сид... опускаюсь на сетку... Миша показывает: "Повтори!" Плюх на спину. Вверх. Транзит, и медленно опускаюсь на сетку... Придумали!!! 🤸♀️🎊🎉 Урааа, мы придумали упражнение!!! Которое позволило мне задержаться над сеткой в положении сида на две победные секунды 🎉🎉🎉
Неделю назад, рассказывая про трубу, я упоминала, что слишком пауэрлифтерша, и при переворотах со спины на живот вставала на сетку. А Миша так хотел, методом увеличения мощности потока, добиться, чтобы на сетку я не опустилась... В идеале - зависла в сиде и полетела)))
Сегодня Мишаня был так рад. Наконец-то поймали положение! Теперь это пойдëт. Балансы начинаются с пары секунд, дальше - больше... На животе и на спине так было: не получается, всё никак, тихий ужас, носит по всей трубе... а потом вдруг раз - и удаëтся зависнуть в стабильной позе. Всё, дальше пойдëт. На животе и на спине теперь летаю уверенно. Остался сид и самое трудное - полëты вниз головой.
Теперь думаем. Практика неизменно показывает: чтобы я лучше летала, меня надо занять каким-нибудь делом. Что-то хорошо бы придумать... Какой-то повод, по которому в сиде мне надо лететь вверх, а не медленно опускаться на сетку (но даже сегодняшнее видео Серëге охотно покажу, когда оно будет! Серëга тоже вплотную подошëл к сиду, у него тоже вот-вот...) Миша подал идею слетать поздороваться с бесëнком. На бетонной части трубы, чуть выше границы стекла и бетона, смеющийся бесëнок нарисован. Высоко!.. И Миша готов меня, получается, аж дотуда отпускать.
Полезную еду ела?
Минералку)
Себя в порядок приводила?
Обработала мозоли на руках пемзой
Книжку почитала?
Да, о прокрастинации
Прибиралась?
Мало. В ванной выкинула откровенный мусор. Мусорное ведро выносить будет, очевидно, Пушкин. Александр Сергеевич.
Повышивала?
Котику дораспарывала ненужные серые нитки. Вышила одну нитку бэка на "Северной зиме". А также...
***
Всем успехов)