Выбирая работу, вместе с ней прилагается и рабочий коллектив. И не всегда это добрые, отзывчивые люди, сохраняющие рамки делового общения. Коллеги, начальники буквально пытаются "влезть" в ваше личное пространство, стараясь заполнить его собой и "выудить" из вас личную информацию, используя колкости, манипуляции и другие формы эмоционально-психологического насилия. Очень часто случается так, что коллектив (или отдельные его личности) вносят в рабочий процесс оттенок токсичности, из-за которого нарушаются личные границы и рабочая коммуникация.
Слухи, публичные или втихую обсуждения кого-то или чего-то, токсичные замечания в ваш адрес или других коллег, обесценивание и прочие прелести...
Так что же делать, если вы любите свою работу или нет возможности её сменить в ближайшее время? Вот несколько правил для того, чтобы сохранить себя и свою энергию:
- Соблюдайте рамки рабочих отношений. Не переходите к личному общению. Будьте на дистанции. Пересядьте подальше, если есть такая возможность, исключите или сократите зрительный контакт.
- Не вовлекайтесь эмоционально в происходящее. Если это рабочие вопросы - отвечайте конкретно и по делу. Если разговор набирает обороты и уходит в личные темы - покажите человеку свои личные границы - вовремя скажите "стоп" и откажитесь от продолжения диалога. По возможности стоит сохранять вежливость и тактичность - не переходя на оскорбления и характеристику личностных качеств.
- Старайтесь проводить свободное время или обед вдали от токсичных коллег, займитесь тем, что вас расслабляет и заинтересовывает. Сосредоточьтесь на собственном комфорте и организуйте свое безопасное пространство.
Помните - работа - это не вся ваша жизнь.
Для того, чтобы сократить или исключить негативное влияние токсичного коллектива, необходимо показать коллегам - как к вам можно относиться, а как нельзя. Чётко выстроенные личные границы и деловое общение обеспечат вам комфортное времяпровождение на работе и ваша энергия будет направлена в нужное русло - на рабочий процесс.
Если вы чувствуете, что не в силах защитить и сохранить себя - приглашаю вас на индивидуальную психологическую консультацию.
WhatsApp 89530840213
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru