Здравствуйте, дорогие читатели!! И сегодня для вас, хотелось бы осветить тему стресса.
Стресс – это наш внутренний механизм адаптации организма и способ его выживания.
Ежедневно люди сталкиваются с различными ситуациями и событиями, которые негативно на них влияют. Поступающий информационный поток так велик, что мозг активно начинает работать, стараясь его «разложить по полочкам». Эта дифференциация проявляется в стрессе переработки мозгом информации
И можно сказать что, стресс сопровождает нас всю жизнь. Человек не может не испытывать стрессов. Этот необходимый защитный механизм заложен в нас природой. И даже есть одно интересное высказывание на эту тему:
Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает стресс… Полная свобода от стресса означает смерть. Ганс Селье
P.S и замечу, что впервые понятие стресс, как раз таки и ввел Ганс Селье
Но знали ли вы, что стресс не всегда является негативом ? Если нет, не пролистывай
В психологии стресса принято выделять 2 формы: эустресс и дистресс
- ЭУСТРЕСС- положительный стресс
Он может быть вызван позитивными эмоциями и является стрессом слабой силы, мобилизующей человека.По сути, данный вид стресса, сохраняет и поддерживает в нас жизнь
Мы сталкиваемся с положительным стрессом, когда выходим из зоны своего комфорта. Новый опыт вызывает чувство приятного волнения, удовлетворения и придает уверенность в себе.
Эустресс — наш частый спутник в повседневной жизни, но мы не всегда умеем его опознать.
Наступление или ожидание долгожданных приятных событий. Ярчайший пример — трудности с отходом ко сну перед важным днем: праздником, памятной датой, назначением на ответственную и высокооплачиваемую должность. Или даже состояние влюбленности, первое свидание, свадьба.
Когда мы рассматриваем эмоционально положительный стресс, то, он казалось, должен порождать положительные эмоции. Однако, у людей со слабым здоровьем повышается шанс получить инфаркт или инсульт, например, от банального известия о выигрыше, т.е. эустресс может превратиться в деструктивный — дистресс
- ДИСТРЕСС- отрицательный стресс
Негативный вид стресса разрушает весь организм. Приступ данного вида стресса возникает, чаще всего, неожиданно, спонтанно, при состоянии напряжения, достигшем критического значения. При этом он может так же являться и результатом «накопленного» стресса
Кстати, усталость - любая, не обязательно хроническая - как раз признаком самого стресса не является. Усталость появляется ПОСЛЕ стресса.
Для того чтобы лучше понять как это происходит, проведем аналогию с мышцей. Представьте, Вы подняли и держите тяжелую штангу. Вам тяжело, Ваши мышцы ноют и требуют отдыха, но вместо того, чтобы опустить штангу и отдохнуть, Вы добавляете вес на штангу, а затем еще и еще. Даже не будучи спортсменом, любой человек в состоянии представить, что долго так продолжаться не сможет – как минимум, Вы опустите штангу, а то и просто упадете под такой нагрузкой.
Так и с дистрессом – человек просто "падает" под тяжестью постоянной нагрузки на организм, которая в итоге становится просто непосильной.
Ожидание чего-то влечет те же стрессовые реакции
Но очень важно работать со своим стрессом
Стрессоустойчивость — суперспособность нового времени
Важно начать:
1) Поработать сначала с собственным телом (найти ресурсы)- например, это могут быть медитации, релаксация, массажи, расслабляющие ванны.
Доказано, что на 40-й минуте занятий физической культурой в организме вырабатываются особые вещества — гормоны радости эндорфины
2)Поработать над эмоциями ( "А как я чувствую, ощущаю себя") важно прислушиваться к эмоциям, быть с ними, а значит, с самим собой, в контакте.Чтобы понимать чувства и эмоции другого человека, нужно научиться распознавать и понимать свои.
3)И самое главное поменять отношение к этой ситуации (постараться мыслить в другом русле, переосмыслить ситуацию). Мысли — основа работы со стрессом. Именно они формируют наши эмоции, а те в свою очередь находят отражение в теле.
Напишите, а как вы справляетесь со своим стрессом?
Желаю вам поменьше нервов и побольше позитива :)