➡️ А правильно ли использовать преждевременное утомление мышцы для её роста?
💪 Привет, друзья!
Мы часто иипровизируем в методиках тренировок. Одно из таких занятий - это преждевременное утомление мышцы. Как мы думаем? 👇
🤔... Я сперва утомлю волокна малым весом или любым упражнением, а когда перейду на основное упражнение, то у меня сразу произойдёт рекрутирование утомленных волокон и будет расти сила и гипертрофия...
⚠️ Этот метод направлен на задействование целевых мышц с помощью односуставного простого упражнения перед основным многосуставным упражнением.
⚠️ Данный способ, предварительное утомление, показал низкую способность воздействия на электромиографию - Активность целевых мышц.
⚠️ Неважно, делаете ли вы подходы на преждевременное утомление до основного упражнения или после него - это метод не эффективен во всех повторениях для "нужной" вам мышцы.
⚠️ Такой подход снижает вашу работоспособность и общий объем работы во время выполнения вами сложных упражнений, что приводит к недостаточной стимуляции других мышечных волокон.
➡️ Ещё больше интересного о том, как накачаться ты найдёшь в моем видео
https://dzen.ru/video/watch/623cad68912e241077d25d74?share_to=link
https://dzen.ru/video/watch/6259b0b25f2a7814dc9009d1?share_to=link
https://dzen.ru/video/watch/624a8b77e391da4c00cfb26c?share_to=link
➡️ Это видео будет тебе полезным
https://dzen.ru/video/watch/624552bcec6a826ddc756ddf?share_to=link
➡️ Эти статьи помогут тебе правильно понять все правила роста мышц
https://dzen.ru/a/Y8lJajcZxSTdVG_s?share_to=link
https://dzen.ru/a/Y7vjhIOKTEwFLAUN?share_to=link
https://dzen.ru/a/Y6QDvoX282X6aD3q?share_to=link
https://dzen.ru/a/YopdNj1FdGAkgswr?share_to=link
----------------------------------------------
🤝 Друзья , Яндекс.Дзен работает так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить лайк и помогает нам становиться лучше!
🤝Пишите комменты
🤝 Подписывайтесь на мой канал
💪 Вместе мы - Сила.