Многопрофильная группа исследователей оценила, как продолжительность ночного сна в начале семестра влияет на средний балл студентов первого курса колледжа в конце семестра. Как показало исследование, средний балл постепенно падает, если студенты спят меньше шести часов в сутки.
Колледж – это переходный период для молодых людей. Возможно, это первый период в жизни, когда у молодых людей появляется свобода решать, как проводить свое время. И кажется, что сон - это самое неинтересное времяпровождение. Но спать необходимо.
Многопрофильная группа исследователей провела исследование, чтобы оценить, как продолжительность ночного сна в начале семестра влияет на средний балл студентов первого курса колледжа в конце семестра. Используя трекеры сна Fitbit, они обнаружили, что студенты в среднем спят 6,5 часов в сутки. Отрицательные результаты накапливаются, когда студенты спят менее шести часов в сутки.
Предыдущие исследования показали, что сон является важным условием для сохранения здоровья и работоспособности. Юношам и девушкам рекомендуется спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Но многие студенты колледжей недосыпают.
Ученые оценили корреляцию между продолжительностью сна и средним баллом успеваемости.
Соавтор работы Дэвид Кресуэлл говорит: «Чем меньше первокурсник спит ночью в начале семестра, тем ниже средний балл в конце семестра. Недосып сказывается через пять-девять недель».
Недостаток сна может компенсировать только сон
Предыдущие исследования показали, что воспоминания, которые формируются в течение дня, закрепляются во время сна. Когда нормальный режим сна нарушается, дневные воспоминания, в том числе учебные курсы, просто теряются.
В исследовании приняли участие более 600 первокурсников из трех университетов. Студенты носили наручные устройства Fitbit для отслеживания и записи режима сна. Исследователи обнаружили, что студенты, участвовавшие в исследовании, спят в среднем 6,5 часов в сутки. У студентов, которые спят менее шести часов, наблюдается заметное снижение успеваемости. Кроме того, каждый потерянный час сна соответствовал снижению среднего балла успеваемости в конце семестра на 0,07.
«Как только продолжительность сна становится меньше шести часов, вы начинаете накапливать огромный дефицит сна, который может сказаться на здоровье», — говорит Кресвелл. — «Самым удивительным для меня было то, что убрать этот эффект можно только одним способом: восстановить режим сна. Ни развлечения, ни занятия не помогают. И восстановиться удастся не сразу».