Вот мы тут с вами рассуждаем о том, как надо жить правильно, как поддерживать свое здоровье, что кушать, какие витаминки принимать. Как надо спать и вставать. Сколько двигаться, какие вредные продукты кушать нельзя и так далее, и тому подобное.
А почему долгожители, как правило, не выполняют все эти требования. Ну или хотя бы большинство?
Единственное, кого нет среди долгожителей – так это тех, кто страдает излишним весом. Ну это и понятно - любой толстяк со временем сохнет, а за сто лет высыхания что от него останется? Только сухой стройненький старичок или старушка.
А вот что завещал нам покинувший сей бренный мир в возрасте 105 лет в 2017 году японский доктор Шигеаки (Сигэаки) Хинохара. Упомяну только, что он практически до самой смерти играл в гольф, двигался, читал лекции и был очень активным человеком.
В разных СМИ его рецепты долголетия излагаются по разному, я предложу свой вариант.
Итак начнем:
1. Самое главное - будьте веселыми, получайте удовольствие от жизни! От веселья человек получает энергию, еда или сон - вторичны. В детстве мы забывали поесть, но сон и еда нам были не нужны! Нас силком загоняли домой, чтобы мы поели. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким распорядком приемов пищи или сна.
Вот это да! А как же распорядок дня, прием пищи в одно время, сон по 6-8 часов в день? Каждый волен выбирать свой приоритет. Если у него получится получать радость от жизни, то у него не будет стресса. А стресс это практически все болезни, недостаток витаминов, страх, подавленность и далее по списку.
2. Долго могут прожить люди любой расы, национальности или пола. Самое главное не быть толстяком. Толстяки не выживают. Генетика не настолько важна.
Здесь возразить нечего. Мы тоже за то, чтобы поддерживать нормальную массу тела.
3. Мотивация и движение. Это два движущих человеком посыла. Доктор рекомендовал ставить себе очень долгие планы на жизнь и постоянно двигаться.
Он делал 3000 шагов в день, при возможности не пользовался лифтом, носил свои вещи сам.
Здесь мы тоже согласимся с корифеем. Движение - жизнь, если вы постоянно двигаетесь, делаете свою норму шагов, постоянно активны и выстраиваете свои планы на 50 лет вперед, то как же можно умереть в такой замечательной форме и имея у себя такие долгосрочные планы?
Здесь я прервусь до завтрашнего дня, так как доктор такого не говорил, но лучше писать короткие статьи для Дзен на 1-2 минуты чтения, и тогда читатели не будут от них уставать.