Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΠΈΡΠΎΠΌΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌΠΎΠ΅, ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ, Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ
ΠΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ:
- ΡΡΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΡ;
- ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ;
- Π½Π°Ρ ΠΎΡ Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ;
- Π²ΡΠ»ΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°;
- ΠΏΠ»Π°Ρ;
- ΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Ρ, Ρ ΡΠΈΠΏΡ;
- ΡΡΡΠΊΠ»Π°Ρ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ;
- Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π°;
- ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π°;
- ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°;
- ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΎΡΠ°, ΠΏΠ°ΡΡΠΈ, Π³Π»Π°Π·;
- ΡΠ²ΠΎΡΠ°/ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ/Π·Π°ΠΏΠΎΡ;
- ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ;
- ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π³Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ;
- Π·Π°ΠΏΠ°Ρ "ΡΡΡ Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ" ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ;
- Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΡΠ°;
- ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΌΠΎΡΠ΄Ρ;
- ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°;
- Π΄Π΅Π·ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡΠΎΠΊ, ΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΊΠ°;
- Π±ΠΎΠ»ΠΈ;
- Π±ΠΎΡΠ·Π½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°/Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ², ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ°. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ.
ΠΠΎΠ·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ, ΡΠΈΠ΄ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ.
ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠ±ΠΈΡΡΡ, Π²ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΈΠΊ, Π° Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π±ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π±ΠΎΠ»Ρ.
Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΏΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΠ΅Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄.
ΠΡΡΠΊΠ°Π½ΡΠ΅
ΠΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π¦ΠΠ‘ ΠΈ ΠΠΠ’, Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ , Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°Ρ , ΠΠΠ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ»ΡΠ°Π»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π» ΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π΄Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΈ Π½ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠ° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ°ΠΌΡ, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΡ.
Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ - 38-38,5 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΊΠ° - 38,5-39 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»Π°ΠΏ, ΡΡΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΡ.
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠ°Π΄ΡΡ - ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ.
ΠΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΆΡΠ»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈ, Π³Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°.
Π€Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½Ρ, Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ (Π·Π°ΠΏΠΎΡ), ΠΈ Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ (Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ).
Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ
Π Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ - 20-30 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΊΠ° - 30-50.
Π ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ, Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠΌ.
Π§Π°ΡΡΠΎΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΈΠΏΠ»ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°.
ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°ΠΌ!
Π Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ°Ρ Π²Π°Ρ Π² Π’Π΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌ-ΠΊΠ°Π½Π°Π», Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΡΡ , ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ π) :
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ (ΠΊΠ»Π°Ρ-ΠΊΠ»Π°Ρπ) :