Дофамин нас учит, но есть нюансы. Вполне очевидно, даже на личных примерах, что постоянное повторение знакомого усилия и предсказуемой награды приводит к тому, что дофаминовый выброс уменьшается и ценность награды на уровне ощущений снижается. Проще говоря, гормональная награда превращается в фиксированную ожидаемую «зарплату».
Если награду за проделанное усилие отменить, например, на один раз — мы будем крайне недовольны. Но если после этого выдать нам награду за ещё одно повторение — ощущение от награды будет значительно выше, чем если бы нам она выдавалась регулярно. Когда подкрепление наградой нерегулярное — появляется дофаминовое нетерпение, взлёт дофамина от случайного получения награды оказывается настолько высок, что легко приведёт к зависимости. Так они и формируются: азартными играми, незаслуженными бонусами, непостоянным отношением партнёра («качели»).
Как с этим бороться? Решение одно. Если вы знаете, что вы азартный человек — не играйте в азартные игры, не соглашайтесь на халяву (она работает, хотим мы того или нет) и избегайте подобных отношений. В отношениях это работает абсолютно аналогично (касается и тех, кто давно и надёжно замужем): если было хорошее подкрепление, но нерегулярное — мы начинаем терпеть и ждать. Дофамин даёт нам силы и терпение, искажает реальность. Чтобы не попадаться — нужно просто выходить из этой системы или не вступать в неё.