Пожалуй что средства от бессонницы на все случаи жизни и правда не существует, если конечно не брать во внимание медикаменты и какие-нибудь вмешательства извне типа гипноза, или нокаутирующих ударов по голове.
Люди, которые время от времени страдают от этого неприятного явления, наверное, меня поймут.
Так уж сложно устроен наш мозг, что все эти классические варианты, вроде: медленно считай до миллиона и обратно; закати до предела глаза под закрытыми веками; расслабься и повторяй про себя «я устал, я засыпаю»; и так далее, - все эти общеизвестные комбинации работают лишь от случая к случаю, а в моменты особо сильных эмоциональных переживаний и вовсе абсолютно бесполезны.
Бессонница вообще штука сложная и чем больше мы узнаём методов борьбы с нею, тем она как будто бы наоборот становится сильнее, словно бы подпитываясь всеми этими методами и заставляя нас беспокоиться из-за отсутствия сна ещё сильнее. Фактически это лишь создаёт дополнительную тему для неугомонной мыслительной деятельности, из-за которой бессонница, собственно, и существует.
«Я думаю как бы мне поскорее уснуть и поэтому не могу этого сделать» - такой вот парадокс.
Некоторые психологи утверждают, что бессонница - это всего лишь наша «зона комфорта», или выражаясь проще - привычка. Вредная привычка, к которой мы неосознанно прибегаем вместо того чтобы спать. Иными словами, для нашего мозга существует как бы некий выбор: провалиться в сон, или лежать и о чём-то размышлять, время от времени поправляя подушку и ворочаясь с боку на бок.
Словом, бессонница - это то, чем мы занимаемся вместо того, чтобы спать. И вот что когда-то посоветовал своей пациентке, исходя из этого понимания, Милтон Эриксон:
«Каждый раз, когда у вас начинается бессонница - вставайте и мойте во всём доме полы»
По легенде, бессонницы у той женщины больше никогда не было.
Периодически я пробую это на себе и иногда действительно срабатывает, однако главное тут осознать, что секрет успеха не в натуральном ночном поломойстве, а в том, что человек меняет вариант своего выбора между: «сон и бессонница», на «сон и влажная уборка».
Короче говоря, когда ты лежишь и ворочаешься, вместо того чтобы спать - ты выбираешь бессонницу, но теперь этого варианта нет, а есть лишь мытьё полов, и поэтому ты либо спи, либо: вставай, включай везде свет, мочи тряпку, бери швабру и так далее.
И как только ты, лёжа в постели без сна, начинаешь детально планировать сие мероприятие и собираться с силами, говоря себе: «да-да, ещё минута и я встаю» - сон как-то сам собой утягивает тебя в свою более привлекательную альтернативу.