ФизКульт привет, друзья.
Сегодня интересная, познавательная и кому то полезно – весёлая тема. Вы частенько спрашивали меня зачем на западе спортсмены и в частности бодибилдеры используют Каннабис (марихуана – название специально придуманное, чтобы приравнять данную культуру к наркотическим веществам).
Скажу сразу – данная информация носить исключительно познавательно - развлекательный характер и создана в образовательных целях – я никого не призываю использовать те или иные вещества, особенно запрещённые законодательством.
По мере того, как усилия по легализации марихуаны растут, и многие страны уже разрешают употребление марихуаны в рекреационных целях, все больше и больше людей задаются вопросом, как травка может повлиять на их вес, процентное содержание жира в организме, мышечную массу и общие результаты, которые они видят от физических упражнений.
Сегодня, мы с вами, непредвзято и научно обоснованно о Каннабисе и то, как именно он может помочь или навредить вашим целям наращивания мышечной массы и потери жира. Прежде всего, важно понимать, что каннабис изначально была запрещена не из-за каких-либо доказанных вредных последствий, а сделано это было для подавления определенных групп меньшинств и устранения конкуренции между деревообрабатывающей промышленностью и конопляной промышленностью, и она мешала даже нефтедобывающей отрасли в целом.
Еще в начале-середине 1900-х годов было ясно, что коноплю можно использовать для изготовления всего, за исключением того, что промышленная конопля была легче, прочнее и дешевле древесины. Её использовали и используют в морском деле с незапамятных времён для изготовления канатов и парусины – ведь конопля не гниёт и благодаря именно тому, что большинство Египетских мумий были завёрнуты в материалы из каннабиса – до нас они и дошли в том виде, в котором их находят археологи и чёрные копатели. Из каннабиса делали не только топливо для авто – у Форда был личный автомобиль полностью до последней детали созданный из «травы».
Итак, поскольку это представляло серьезную угрозу, была создана клеветническая кампания против каннабиса, которая в конечном итоге привела к ее криминализации. С тех пор он превратился из крайне демонизированного в реально применяемый в медицине сегодня, например, в настоящее время он широко используется для лечения онкологических больных, чтобы помочь им облегчить тошноту и боль, а также противодействовать отсутствию аппетита.
Существуют также исследования, которые показывают, что каннабис может замедлить рост опухолей, таких как, например, раковые клетки поджелудочной железы.
При ближайшем рассмотрении мы обнаруживаем, что каннабис содержит химическое вещество, известное как ТГК, которое отвечает за большинство физиологических эффектов, вызывающих кайф, а также за повышенный аппетит, который вызывает так называемые зажоры.
Другой важный каннабиноид известен как CBD, который, как было обнаружено, обладает лечебной ценностью для борьбы с эпилепсией и другими неврологическими расстройствами, и есть доказательства того, что он может даже эффективно уменьшать воспаление. Но даже несмотря на то, что каннабис явно обладает некоторыми медицинскими преимуществами, многие врачи и исследователи по-прежнему считают марихуану потенциально вредной для вашего здоровья.
Например, исследователи обнаружили, что выкуривание 3–4 сигарет с каннабисом в день может привести к таким же рискам респираторных заболеваний, как и у людей, регулярно выкуривающих более 20 сигарет с табаком в день.
Конечно, есть много исследований, которые не поддерживают эту точку зрения о том, что каннабис так же вреден, как табак, некоторые исследования показали, что травка может даже улучшить силу легких, а также их вместимость.
Итак, это очень обсуждаемый вопрос, на который у нас не будет ответов до тех пор, пока ученые не получат больше возможностей свободно проводить эксперименты и исследования с каннабиноидами.
При всем сказанном это не меняет того факта, что некоторые спортсмены действительно используют его, и многие считают, что он обеспечивает эффект, повышающий производительность. Например, одно исследование французских студентов-спортсменов показало, что 17,8 процента женщин и почти 40 процентов мужчин употребляли марихуану более 10 раз в течение 30 дней.
Возможно, это связано с тем фактом, что многие спортсмены часто утверждают, что каннабис помогает им лучше сосредоточиться. Некоторые спортсмены также считают, что он обладает расслабляющим эффектом, который может помочь уменьшить стресс и, возможно, способствовать восстановлению. Это может помочь в выздоровлении, потому что каннабис является сосудорасширяющим средством, а это значит, что он может расширять ваши артерии и улучшать кровоток, что может помочь уменьшить болезненность.
Бегуны также разделяют распространенное мнение о том, что курение марихуаны перед пробежкой помогает повысить настроение бегунов, которое представляет собой чувство эйфории, испытываемое после пары минут бега, и долгое время оно всегда ассоциировалось с выбросом эндорфинов.
Однако исследования в настоящее время показывают, что эндорфины, возможно, не способны достигать мозга.
Есть также другие утверждения о каннабисе, в которых спортсмены говорят, что он помогает им войти в зону работоспособности, и из-за ее обезболивающего эффекта некоторые спортсмены считают, что она помогает им преодолеть ощущение жжения, ощущаемое по всему телу во время тренировки.
Вспомним легендарный фильм «Качая железо», с не менее легендарным Арнольдом в котором он открыто признаётся в курении каннабиса, при этом все мы знаем кем стал и каких высот добился Арни на тот момент и на сегодняшний день и таких примеров тысячи – от Майка Тайсона до Илона Маска.
Однако наука не полностью согласна с тем, что физиологические эффекты, которые приводят к улучшению концентрации внимания и расслаблению не сопровождаются негативными побочными эффектами. Исследование велосипедистов показало, при курении сигарет с содержанием 1,7% ТГК намного ниже того количества. Которое содержится в суставах, но даже этого небольшого количества ТГК хватило для значительного снижения выходной мощности велосипедистов по сравнению с теми, кто не использовал каннабис.
Но куда страшнее и опаснее то, что некоторые исследования показали способность каннабиноидов снижать координацию и восприятие от самой работы мышц и всего организма в целом, что приводит к травмам. У вас может сложиться ложное ощущение о ваших силовых способностях, что приведёт к необоснованно большим рабочим весам на штанге, что также приведёт к травмам.
При этом каннабис может повысить ваш болевой порог, что снова может заставить вас взяться за те веса к которым вы ещё не готовы физически.
Конечно же всё, как и всегда зависит от дозы, но тем не менее использовать каннабис при работе с реально серьёзными весами не самый разумный подход.
Огромное количество исследований показывает снижение работоспособности после приёма каннабиноидов ТГК уменьшая координационные способности, скорость реакции и психомоторной производительности, которая по своей сути является координацией нашей сознательной когнитивной обработки и физических движений.
Каннабиноиды, содержащиеся в растениях конопли, регулируют аппетит, эмоции и память, а обезболивающие свойства каннабиса означают, что все больше спортсменов обращаются к марихуане в качестве альтернативы обезболивающим. В то время как некоторые атлеты используют продукты на основе КБР (ещё один каннабиноид в конопле) для восстановления и снятия боли и стресса, другие используют продукты с высоким содержанием ТГК, чтобы повысить свою концентрацию и работоспособность.
Каннабис также регулирует утомляемость и, таким образом, может облегчить физическое и психическое истощение, что делает его идеальным препаратом для спортсменов, которые ищут облегчения от интенсивных тренировочных режимов. Возможность для спортсменов употреблять в пищу, а не курить растение, также означает, что они могут пожинать плоды без вредного воздействия курения.
Давайте более конкретно ближе к нашим баранам – к мышцам – их гипертрофии, ведь, как вы уже догадались есть, как плюсы, так и минусы от использования каннабиноидов в тренировочном и восстановительном процессах.
Пока что нет прямых исследований того, как каннабис влияет не рост мышц, но одно из них показало, что ТГК может нарушать выработку тестостерона и в крови людей использовавших каннабис 4 раза в неделю на протяжении полугода - уровень теста был на 57% ниже, чем у тех, кто не использовал травку.
Но, как и всегда в современном мире есть исследования не подтверждающие этих фактов, либо показывающих незначительное снижения тестостерона у курящих травку людей.
Но даже те исследования которые показывали статистически незначительное понижение тестостерона после употребления травы путём курения показали что все эффекты снижения теста были временны и быстро приходили в норму уже через 24 часа – сравните с эффектами от приёма алкоголя.
С Гормоном Роста примерно схожая ситуация, но пример Арнольда держим в голове и помним, как в современном мире выводы одних и тех же исследователей меняются на кардинально противоположные в небольшом временном промежутке – буквально на протяжении 8-12 месяцев.
В чем сходятся все исследователи и практики, так это в том, что каннабис вызывает аппетит (иногда чрезмерно сильный) – что может быть плюсом для массанабора и большим минусом при избавлении от жировых отложений.
На практике люди употребляющие каннабис регулярно и продолжительное время на 40% меньше подвержены накоплению лишнего веса. Наверняка из-за выработанной толерантности к каннабиноидам.
Прием каннабиса увеличивает ЧСС, но снова при начальной стадии употребления – после такие эффекты сводятся на нет, при регулярном потреблении.
Не нужно забывать, что спортсмены отдают себе отчёт во всем, что хоть как-то связано с их целями и задачами и отлично понимают зависимость от ДОЗА – ЭФФЕКТ (об этом скоро выйдет большой материал), в отличии от простых обывателей, а бодибилдеры, особенно выступающие имеют по отношению к этому уже наверное нездоровое чувство постоянного контроля того, что, когда и как часто и много они потребляют.
Принимая каннабис перед тренировкой в небольшой дозировке большинство опрошенных показывают улучшение концентрации и обратной, всеми так любимой связи МОЗГ – МЫШЦА, что даёт им возможность качественнее прорабатывать свои мышцы.
Многие спортсмены из большого спорта принимают травку исключительно вечером перед сном, что улучшает глубину и качество сна, а мы знаем какое первостепенное значение это имеет просто для обычного человека, что уж говорить о людях, посвятивших себя спорту высших достижений.
Ещё раз, данная информация создана исключительно в образовательно развлекательных целях, не принимайте никаких сильно действующих веществ без медицинских на то показателей, оставайтесь трезвы телом и духом.
Егор Гурон