Йога-нидра представляет продуктивную и эффективную форму психического и физиологического отдыха, не сравнимого ни с каким сном. Тот, кто действительно практикует йога нидру систематически, вскоре прочувствует разницу между йога нидрой и сном: лишь один час таких занятий равен 4 часам доброго сна.
Эта практика способна сбалансировать беспокойный ум посредством психофизической релаксации. Это состояние нельзя назвать ни бодрствованием, ни глубоким сном, - скорее всего, это некое сумеречное промежуточное состояние между ними, когда все наше существо освобождается от всякой напряженности и становится проницаемым даже для таких тонких энергий, как энергия мысли. Здесь включается система нашего подсознания, которое не способно анализировать, сопоставлять или отвергать.
Когда вы находитесь в этом состоянии, могут возникать различные эмоции и ощущения, но вы не должны их никак оценивать, обдумывать и пускаться в рассуждения, вы просто позволяете им быть и наблюдаете. Когда расслаблено ваше тело и ум, вы освобождаетесь от вытесненных мыслей и чувств, и психика запускает механизмы восстановления всего организма. Ваша задача – «превратиться в слух», следовать за словом инструктора и наблюдать за ощущениями.
Эта практика для вас, если вы:
- часто/постоянно застревает в хроническом стрессе.
- устаете и чувствуете нехватку энергии
- знаете чего хотите, но встречаете преграды на пути к достижению цели или нужен толчок для начала активных действий
- хотите раскрыть свои внутренние резервы
- хотите расслабления и умиротворения
- чувствуете, что последнее время пассивны и теряете интерес к жизни
- перманентно ощущаете негативные эмоции (страхи, напряжение, злоба и т.д.)
ЭФФЕКТЫ:
- Глубокое расслабление
- Освобождение от негативных эмоций и мыслей
- Сорок минут практики глубокого расслабления приравниваются к четырем часам хорошего сна - так что как минимум качественно выспишься, а как максимум - восстановишь силы и будешь полон энергии
- Изменение своей реальности к лучшему
КАК ПРОХОДИТ
Удобно устроимся в шавасане, закроем глаза и остаемся расслабленными и неподвижными во время всей практики. Далее мы будем последовательно переводить внимание на каждую часть вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы. Всё очень просто, главное - слушать и следовать за голосом инструктора.
Очень важно запомнить основное правило йога-нидры: как она идёт, так и правильно! Наша задача – создать условия для восстановления и коммуникации с бессознательным и далее не мешать процессу, «отойти в сторону» и отрешённо наблюдать.
Когда вы дадите психике освободиться от всего лишнего, что накопилось, тогда вы действительно вздохнете свободно и наполнитесь энергией!
