Данные упражнения помогают избавиться от жесткости в мышцах, повысят вашу гибкость и соответственно предотвратят возможные травмы. Старайтесь выполнять их каждый день, а если ведете сидячий образ жизни, тогда несколько раз за день.
Всем привет, дорогие читатели! В данной статье расскажу вам, про несколько полезных упражнений для вашего тела, чтобы всегда оставаться гибким.
Все упражнения выполняются сидя на стуле, табурете или кресле, где вам будет удобно.
1. Наклоны головы в разные стороны.
Сделайте наклон головы влево. Положите левую руку на правое ухо и немного надавите на голову. Правую руку вы должны тянуть вниз, чтобы чувствовать растяжку в шее. В таком положении просидите не менее 30-ти секунд и не больше минуты. Не забудьте про правую сторону.
2. Растягивание спины.
Расположите ладошки на коленях и немного прогнитесь в спине. Даже маленького прогиба будет достаточно. Замрите в такой позиции на 30-40 секунд. Делать это следует для того, чтобы размять отвердевшие мышцы вашей спины.
3. Передний наклон.
Сделайте наклон вперед, так чтобы ваша грудь коснулась коленей. Руки при этом, должны чувствовать себя свободно и висеть, шею выпрямите. В таком положении застыньте также на 30-40 секунд.
4. Наклон тела в разные стороны.
Сделайте подъем левой руки вверх. Не торопясь наклонитесь в правую сторону и почувствуйте растяжение в левой части вашего тела. В данной позиции замрите от 30-ти секунд до одной минуты.
5. Поворот тела.
Обхватите свое тело руками так, чтобы руки перекрестились в районе груди. Постарайтесь посмотреть за свое левое плечо, повернув при этом корпус в сторону этого плеча. Таз не должен двигаться. В таком положении застыньте на 30-40 секунд.
Если вы в чем-то сомневаетесь или вас что-то беспокоит, то следует обратиться к врачу.
В заключение хочу сказать, что выполняя данные упражнения вы обеспечиваете своему организму гибкость на долгие годы.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!