Сегодня поступил вопрос, как снизить уровень кортизола после силовых тренировок Я знаю, что есть чувствительные люди, особенно кто только начал спортивную деятельность, не могут уснуть после тренировок, или раздражены. Но все это решаемо, нам просто нужно научится управлять гормонами.
Кортизол является гормоном, который производится организмом в ответ на стресс. Чтобы снизить кортизол после тренировки, можно воспользоваться несколькими способами, прежде всего, рекомендуется несколько минут непрерывного спокойного кардио, чтобы снизить кортизол в крови. Введите в свой рацион добавки. Самые главные – магний, витамины группы В, которые снижают тревожность. А также омега-3 жирные кислоты, которые повышают чувствительность клеток к кортизолу и тем самым помогают снижать его выработку. В моем случае витамины группы В, я принимаю после каждой силовой тренировки
После тренировки можно пить протеин. Он не помогает непосредственно снизить кортизол, но он может способствовать повышению мышечной массы и помочь оптимизировать состояние вашего организма, в результате чего и могут понизиться уровни кортизола в крови.
Исследования показывают, что прием Л-глутамина может снизить уровень кортизола в крови до двух часов после его приема. Это может быть полезно для людей, которые практикуют бодибилдинг или развивают более высокую физическую производительность, поскольку повышенные уровни кортизола могут привести к нарушению гормонального баланса.
Л-глутамин это аминокислота, которая является одним из наиболее важных веществ для нормальной жизнедеятельности организма. Она необходима для производства гуанина, нейтральной аминокислоты, которая представляет собой один из важнейших биологических составляющих белков. Она также используется для поддержания правильного расхода и поглощения аминокислот в организме, а также для поддержания нормальной работы иммунной системы.
А как вы понижаете кортизол?
