Не смотря на возраст, износ суставов и гормональные изменения, после 40 лет вполне возможно сделать настоящую спортивную фигуру: с красивыми пропорциями, мышечным рельефом, идеальной осанкой и легкими движениями. Здоровье опорно-двигательного аппарата при этом только лучше: мышечный корсет снимает лишнюю нагрузку с суставов.
У меня есть методика и личный опыт полной трансформации тела после 40 лет.
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Этой статьей я начну серию рассказов о том, с чего начать прокачку вашей фигуры, если ваше тело и здоровье далеко не в лучшем состоянии, а опыта занятий спортом никакого нет.
Шаг 1 — психологическая подготовка
Как преодолеть лень и начать действовать, чтобы накачать фигуру после 40?
Кому-то в фитнесе достаточно небольшого результата, кому-то нужен превосходный результат. Если вы настроились не просто сбросить лишний вес, избавиться от одышки и вернуть себе вкус к жизни, а хотите сделать спортивную фигуру — то вы должны понимать, что это будет превосходный результат. Он демонстрирует ваше превосходство — не только физическое, но и моральное, а так же интелектуальное. Почему на ваши рельефные руки, на вашу ровную спину и легкую походку оглядываются на улице? Почему вам стали так широко улыбаться незнакомцы? Почему уступают дорогу, придерживают дверь, дружелюбно стараются заговорить?
Причина в том, что по-настоящему спортивных людей после 40 лет очень мало. Тысячи женщин считают свои фигуры идеальными, но часто это означает лишь отсутствие живота и складок на спине. А женщин, олицетворяющих силу и ловкость, ресурс, энергию и жизненную силу, с рельефными руками, тонкой талией, упругими ягодицами и ногами — крайне мало, одна на несколько тысяч. Их мало даже среди 20-летних, чего уж говорить о взрослых дамах.
Если ты готова стать такой звездой, то не нужно делать так, как делают все. Не нужно выбирать самые доступные способы изменения тела.
Пока все ищут легкие, бесплатные, приятные, понятные рецепты и тренировки — тебе надо искать самые (!) эффективные, проверенные и выгодные по соотношению потраченного времени и результата. Не поиграть в фитнес, а получить отдачу!
Конечно, когда роешься в интернете, то складывается ощущение, что серьезно занимающиеся собой люди — просто дураки. Ведь есть сотни способов, как накачать мышцы и создать идеальное тело без тренера, без вложений, без инвентаря, за 15 минут в день в домашних условиях. Ну, в крайнем случае, в бассейне или на танцах. Главное — получать удовольствие и верить в себя, а результат обязательно будет!
Но прежде чем тратить время на чтение этой ерунды, стоит выйти на улицу и посмотреть. Где все эти прекрасные результаты? Где толпы женщин, которые сделали себе шикарные тела за 15 минут, весело помахивая ножкой на коврике?
Доверять можно только тем, кто реально имеет спортивное тело после 30-40-50 лет. Как трансформировать его из дряблого стареющего в накачанное, сильное тело. Как справиться с болячками, как сохранить результат — здесь важны не только знания, но и практическое умение.
Поэтому настройте себя психологически так, что надо радоваться, когда вы получаете возможность делать для своей фигуры такие вещи, которые другие не могут или не хотят. Это признак верного пути. Что-то слишком простое и банальное, не подтвержденное практиками, это лишь потеря времени и мотивации.
Присматривайтесь к жизни спортивных людей своего возраста. Какие у них привычки? На что они тратят время, как они рассуждают, как они все успевают? Где и как тренируются? Как конкретно эти, известные вам люди добились крутого результата? Незачем читать статьи анонимных авторов и советы комментаторов с котиками на аватарках. Вам надо для начала мысленно стать частью сообщества сильных спортивных людей, проводить больше времени в их компании, хотя бы виртуально.
Любой барьер на вашем пути — это ваше преимущество, а не препятствие. Все, что вы можете себе позволить, - приближает вас к результату и отделяет от результата тех, кто не может.
Клубная карта, умение читать длинные статьи и разбираться в терминах, покупка домашнего инвентаря, услуг тренера, выделение времени — это ваши активы! Надо радоваться любой возможности, которая у вас есть, а не расстраиваться, что тело требует инвестиций. Да, оно требует. Но именно это и есть причина, почему реальная физическая ухоженность так высоко ценится, в отличие от оплывших перекачанных скул и губ, которые делаются очень быстро и статусного впечатления давно не производят.
Лучше сфокусируйтесь на том, как много вам оказывается доступно, если хорошенько подсчитать. И как далеко вы можете продвинуться, пока остальные фокусничают и только имитируют спорт, здоровье, ухоженность.
Очень помогает осознание, что красивое сильное тело олицетворяет доминантость. Чтобы его получить, необходимо поменять психологию жертвы на психологию хищницы. Это не так уж и сложно! Главное, четко понимать, что единственный человек, который в этом по-настоящему заинтересован — это ты сама.
Конечно, может быть еще личный наставник, но это уже другая история....
Если вам интересно продолжение этой темы, отпишитесь в комментариях, что еще вас смущает и останавливает, что является главной проблемой?
Больше советов по тренировкам и спортивному образу жизни вы найдете в моем телеграм канале Тренер взрослых девочек. Там я пишу о том, как все успевать, поддерживать свое тело и свою жизнь в порядке, делюсь рецептами и упражнениями для тех, кто хочет шикарно выглядеть в любом возрасте.