Итак, ловите топ-4 причины срывов и как с этим бороться
1. СЛИШКОМ ПОНИЖЕННЫЙ КАЛОРАЖ (и соответственно БЖУ)
РЕШЕНИЕ:
Срочно повышайте калораж. Дефицит должен быть в норме. Не надо питаться как птенчик на 1300 калорий в день. Дефицит должен быть не более 200-300 калорий от вашей нормы. Хороший, а главное, стабильный результат достигается ПОСТЕПЕННО!
2. ОДНООБРАЗНОЕ И НЕВКУСНОЕ МЕНЮ (слишком жесткие ограничения}
РЕШЕНИЕ:
Нужно искать всегда ЛЮБИМЫЕ вами и одновременно полезные продукты. Рацион должен быть полноценным, насыщенным и сбалансированным. Необязательно питаться одной куриной грудкой, яйцами, гречкой и травой.
3. НЕТ МОТИВАЦИИ
РЕШЕНИЕ:
- Во-первых мотивация работает не чо всеми.
- Во-вторых, если у вас действительно есть желание вы будете делать без всяких на то отговорок, настраиваясь при этом на результат.
4. ПЕРЕГРУЗ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
РЕШЕНИЕ:
Постарайтесь расслабиться и кайфовать от своего режима. Серьезно. Должна быть гармония во всём, иначе вас на долго не хватит.
P.S. поставь лайк и будет тебе счастье☺✨
