Как научиться управлять своим настроением с помощью пищевых привычек, какие продукты ответственны за выработку гормонов счастья и что следует купить сегодня по дороге домой, зайдя в продуктовый для улучшения настроения?
Вы наверняка слышали, что существует 4 гормона счастья:
· Дофамин: «ищет награду». Всплеск дофамина происходит тогда, когда человек получает то, к чему стремился.
· Серотонин: «зарабатывает уважение». Этот нейромедиатор продуцируется тогда, когда у человека есть уважение, признание со стороны общества.
· Окситоцин: «строит социальные связи». Он может вырабатываться в ответ на общение, объятия, различные прикосновения, максимально — во время оргазма.
· Эндорфин: «игнорирует физическую боль». Вырабатываются во время физической нагрузки.
А вот о том, что на их выработку может влиять съеденная пища, знают не многие.
Итак, какие же продукты стоит выбрать для перекуса, если вы чувствуете, что приуныли?
