🎈Жиросжигающая тренировка - все до одной тренировки – окисляющие (жиросжигающие)😊 и не бывает ни одной "жиронабирающей" тренировки☝️
...
🎈В принципе, в состоянии относительного покоя около 70% АТФ производится в результате окисления жиров и, соответственно, 30% - углеводов💯 На данное соотношение цифр будет влиять преобладание над нормой - употребление жиров или углеводов💯 То есть, даже без тренировки мы уже имеем жиросжигающий (процесс окисления субстратов) эффект☝️, а если еще добавить дефицит калорий и обычную двигательную активность, то данный эффект повышается даже без тренировки.
...
🎈На счет тренировок - старая байка, что жиры начинают окисляться/сжигаться - через 40 мин аэробной работы, так как за это время будет израсходован гликоген☝️Во-первых, малоинтенсивная работа/тренировка до 50-60% от макс объема потребления кислорода на 50-60% обеспечивается окислением жиров и остальное за счет углеводов👍 То есть, с начала тренировки уже идет процесс окисления жиров в разных пропорциях в зависимости от интенсивности работы☝️А, во вторых, у нетренированных людей гликоген может быть полностью израсходован после 40 мин интенсивной работы, а у спортсменов данная цифра может повышаться до 70, 90 и 120 мин за счет повышения запасов гликогена в мышцах и печени💪 Поэтому цифра в 40 минут это что-то среднее или размытое☝️, т не стоит на нее сильно опираться в процессе снижения массы тела💯