14 февраля будем говорить о любви. Так сложилось, что за последний месяц я прочитала по работе три книги подряд на одну тему: как сохранить отношения на долгие годы. Вкратце расскажу вам о них.
1. «Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях». Эстер Перель
Автор книги, американский семейный психотерапевт с 30-летним опытом работы с парами, считает, что наши отношения разрушаются из-за отсутствия баланса между двумя противоречивыми потребностями: мы хотим и свободы, и привязанности одновременно. Однако чем больше в браке новизны и вызовов, тем меньше стабильности и безопасности, и наоборот.
Эстер Перель предлагает все время искать баланс между этими двумя полюсами. Если будут перекосы в одну или другую стороны, то гармония из отношений уйдет. Один из рецептов — это здоровые границы между партнерами. На самом деле, автор напрямую про границы не говорит, но она часто упоминает о дистанции между супругами. Парадоксально, но для установления связи друг с другом нам нужна некая нейтральная территория между, чтобы было куда стремиться.
Здоровые границы предполагают, что мы стремимся друг к другу (привязанность) и одновременно сохраняем независимость (свобода). Таким образом мы достигаем баланса между потребностями двух полюсов. Если совет про дистанцию кажется вам пугающим, то Эстер предлагает его переформулировать в рекомендацию не забывать в отношениях про свое личное развитие: развиваться как личность, иметь свои собственные увлечения и т. д., чтобы сохранять ощущение своей индивидуальности.
2. «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость», Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт
В этой книге авторы (не психологи, а просто увлеченные саморазвитием люди) предлагают парам 25 ежедневных привычек, которые должны помочь сохранить брак на долгие годы. Например, быстро мириться после ссор, активно слушать партнера, установить общие ритуалы, ежедневно уделять друг другу время, дурачиться вместе, определенным образом разговаривать друг с другом и т. д.
Они рассказывают, почему та или иная привычка важна и как довести ее до автоматизма. На внедрение каждой привычки отводится примерно месяц. В итоге супруги постепенно перестраивают ежедневную рутину так, что им становится друг с другом комфортно.
3. «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар», Харвилл Хендрикс, Хелен Хант
Эта книга мне больше всего понравилась. Ее авторы настоящие профессионалы. Оба семейные психотерапевты с огромным стажем. Он — доктор психологии и религии, она — клинический психолог, доктор философии. И еще они муж и жена.
Их основная идея в том, что каждый из нас вступает в брак, чтобы исцелить свои детские травмы. Этот факт надо принять: мы ждем от партнера того, что нам недодали родители. Именно поэтому мы неосознанно выбираем в спутники жизни тех, кто на них похож — как положительными, так и отрицательными качествами. Других людей наш мозг просто не замечает.
Мы ждем, что избранник удовлетворит наши эмоциональные потребности. В браке мы хотим завершить детство. Авторы книги считают, что именно это и надо сделать супругам: помочь друг другу «закрыть детский гештальт». Нет смысла все время искать новых партнеров — с каждым из них вы будете проигрывать тот же сценарий. Надо остановиться и попытаться исправить ситуацию с тем супругом, который рядом с вами, даже если сейчас вы на грани развода.
Харвилл и Хелен разработали свою психотерапию семейных пар — Имаго-терапию. Написали о ней книгу и обучают ей психологов со всего мира. Суть ее в том, что партнеры, следуя четким инструкциям, заботятся друг о друге таким образом, чтобы удовлетворить, наконец-то, детские потребности друг друга. Это не только сохраняет брак, но и помогает решить психологические проблемы супругов, что позволяет им дальше строить зрелые, гармоничные отношения.
Виктория Шилкина, клинический психолог, научный журналист, автор канала и сайта Books-for-you.ru
Подписывайтесь на мой Телеграмм-канал, основная активность в этом году будет там.