Этот мой топик будет как воззвание к осознанному(заезженное слово,да) отношению к своему здоровью.
Думаю, многие заметили, что люди стали меняться.Я сама не до конца понимаю истинные причины, речь не о том.Не о трансформации людей, которая происходит сейчас.А о том,что даются сигналы тела, когда болит то там, то здесь.Речь о том,чтобы прислушаться к себе,не бежать в аптеку и к врачу.А подумать своей головой:для чего мне эта болезнь-Полезнь.Каждому в свое время и своим способом придет понимание сути.Я хочу просто написать о теле.О нашем слышании и слушании его.Наше тело-идеально продуманный механизм, он может сам себя наладить и вылечить, нужно только начать его слушать.А мы заглушаем его сигналы лекарствами, уколами, программируемся рекламой.Ведь на 90 % реклама говорит о том, что у нас должен урчать живот, присутствовать запор, суставы опухать и становится недвижимыми.Я уж молчу о мужских функциях и женских проблемах.Все, нас запрограммировали.Что наше тело не вечно, что мы неизбежно заболеем и состаримся.Но чтобы этого избежать-съешь таблЭтку.А если просто прислушаться к своему телу, попробовать отозваться на его крик о помощи не лекарствами и анализами, а Любовью к нему.
Позвоночник.
Главный наш стержень.Здесь сосредоточены основные чакры.Не сразу ко мне пришло понимание всех связей с чакрами нашего здоровья.В своей группе по йоге я прошла три курса по чакрам, с теорией и упражнениями.И только после третьего начала по настоящему понимать, что к чему.Я к тому, что не ждите мгновенного принятия информации.Если проблемы острые, можно начать с самых мягких воздействий.Лежа на полу тянуться макушкой и пятками(важно-пятками) в противоположные стороны.
Потом начать мягкие скручивания в стороны лежа.Есть комплекс «Крокодил»,там все скручивания лежа на спине.Только не в кровати это делайте, а на полу на коврике.Потом разные варианты "кошечки",при прогибах-вдох,выгибаем спину-выдох. Это все можно делать при проблемах с позвоночником,при усталости в конце рабочего дня.Все мягко, плавно.В скручиваниях находимся в позе по самочувствию, дышим, продышиваем те места, где кажется, что тянет.Но не до боли.Подышали, прошло-и еще усилили.Самое главное-находиться здесь и сейчас своим вниманием в той области,которую тянем.Не анализировать прошедший день,не планировать будущий,выключить мыслемешалку.
Дыхание вообще волшебное действие имеет.Можно делать практику дыхательную на точку боли.Сесть удобно или лечь.Делать глубокие вдохи-выдохи и прислушаться к себе, где сигналит тело.И направить все внимание туда, где боль, и дышать этой точкой, расслаблять ее.Это реально возможно, попробуйте.
Ручки наши могут творить чудеса.Погладьте себя, мягко помнИте.Вдруг нащупали болезненную точку, начните ее разминать.Иногда бывает целый день дербанишь ее, а иногда быстро отпускаешь.Может быть эмоциональная реакция, может всплыть что-нибудь из прошлого, могут слезы политься.У меня еще зуд бывает появляется бегающий)тело говорит: да,это то, что я тебе хотело сказать, ты на правильном пути.Бывает точку мнешь и чувствуешь, что в другом месте начинает сигнализировать сильнее.Высший пилотаж-воздействие неконтактное.Я пока на пути к этому.
Пуп.
Это наш главный энергетический и физиологический центр.Помните, раньше бабки правили пупки?Да потому что,если пуп не на месте, возникают проблемы во всем организме, ведь к нему привязаны и все органы.Многие проблемы можно решить,поставив пуп на место.Сюда же относится висцеральный массаж живота.
Есть способ править на клубке.По правильному, клубок должен быть размером, как,если сложить руки пальчики сомкнув, как будто держим шар, вот точно размер шара, входящего внутри рук-это индивидуальный размер клубка.По плотности-не мягкий и не твердый.Я сминала газету, а потом обматывала нитками.Сейчас в продаже появились жесткие мячи разных размеров.Так вот,укладываемся животом на мяч или клубок:сначала точка между мечевидным отростком и пупом посередине.
Вторая точка-сам пуп.
Третья-посередине между пупом и лобковой костью.
Четвертая-параллельно третьей посередине между боком и центром,клубок ложится над подвздошной косточкой.Слева.А пятая-справа.
Шестая и седьмая также параллельно пупу,на середине боковой части,сначала слева,затем справа.
Лежим, стараясь расслабится, сколько можем,начинаем с минутки, в дальнейшем увеличиваем время.Поначалу может быть неприятно.Главное-дышать и расслабляться.В конце немного просто полежим, встаем аккуратно через правый бок.Тяжелую пищу не едим, много пьем воды.Тяжести не поднимаем, резких движений не делаем.
Самомассаж живота или проминание.Лучше делать сидя.На голодный желудок.Сначала проминаем район пупка, руки располагая перпендикулярно телу, пальцы соприкасаются тыльными сторонами и погружаются внутрь живота, расслабляя живот, пальцами стараемся нащупать позвоночник.Бояться не нужно, сам себе человек не повредит ничего, в болезненных местах задержимся.Следующий-руки переходят ниже 3-5 см от пупка,и немного вниз.Третья-под ребра, где желудок.И еще над подвздошными косточками проминаем.Все мягко, после тоже много воды и нет тяжелой пище.Подробнее ,думаю, в интернете можно найти.
Ну и еще лежание на валике.Сворачиваем большое полотенце тугим плотным валиком, см 10 диаметром.И ложимся аккуратно на коврик разными отделами позвоночника.Поясничным, грудным.В грудном можно поперекладывать выше-ниже.И еще под область талии-проекции пупка.Лежим вытянув руки за головой, пальцы ног завернуты внутрь, пятки разведены(это важно).Лежим, дышим, расслабляемся, где боль-дышим туда.
Пока все на этом.Буду очень признательна дополнениям, кто что знает, делитесь!
Любите и слушайте свое тело! Всем благополучия!