В рамках недели популяризации потребления овощей и фруктов хотим напомнить вам о пользе потребления плодоовощной продукции:
✅ Фрукты и овощи укрепляют иммунитет человека, защищают организм от различных заболеваний.
✅ В растительных продуктах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма.
✅Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, естественным путем защищающие наш организм от свободных радикалов, образующихся в результате окислительных процессов. Свободные радикалы повреждают оболочки клеток, способствуют развитию болезней, негативно влияют на процессы старения организма, развитие атеросклероза, диабета и многих других патологических состояний.
✅ Некоторые виды растений вырабатывают биологически активные вещества фитонциды, оказывающие антибактериальное и противовоспалительное действие. Среди овощей и фруктов фитонциды в большом количестве содержатся в чесноке, луке, хрене и цитрусовых.
✅ Овощи и фрукты – основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина.
✅ Еще одно положительное качество овощей и фруктов – их низкая калорийность. Благодаря этому овощи и фрукты являются неотъемлемой частью диет и лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.
✅ Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Таким образом, потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:
1. Способствует росту и развитию детей;
2. Увеличивает продолжительность жизни;
3. Способствует сохранению психического здоровья;
4. Обеспечивает здоровье сердца;
5. Снижает риск онкологических заболеваний;
6. Снижает риск ожирения;
7. Снижает риск развития диабета;
8. Улучшает состояние кишечника;
9. Улучшает иммунитет.
Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
#гкб24 #дзм #здоровоепитание