Научный эксперимент привел к неожиданным результатам.
Врачи не рекомендуют использовать гаджеты перед сном, ведь мерцание монитора сбивает биоритмы и ухудшает качество сна. Но люди все равно делают это — и американские врачи придумали, как снизить вред.
Содержание статьи
- Как избавиться от бессонницы при помощи очков?
- Врачи признают это?
Как избавиться от бессонницы при помощи очков?
Ноутбуки, смартфоны и планшеты имеют жидкокристаллическую подсветку экрана с преобладанием синей части спектра. А синий цвет ночью подавляет синтез мелатонина и побуждает к бодрствованию. Ученые Колумбийского университета нашли способ помочь организму: надевать перед сном очки с желтыми линзами.
Желтый цвет блокирует голубые лучи, что помогает вырабатывать мелатонин. Очки испытали на 14 добровольцах с диагнозом «бессонница». Семь ночей подряд два часа перед сном половина из них носила желтые очки, а половина - обычные прозрачные. Через месяц две группы обменялись очками.
Выяснилось, что после вечера в желтых очках испытуемые спали в среднем на полчаса больше. Также они отметили лучшее качество сна, уменьшение бессонницы и артериального давления.
Врачи признают это?
Чем опасен дефицит мелатонина? Он увеличивает риск ожирения, диабета второго типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Поэтому желтые очки могут помочь сохранить здоровье.
"Ученые установили, что очки с желтыми стеклами существенно увеличивают концентрацию гормона ночного сна - мелатонина. На 37% увеличивается его концентрация, что облегчает засыпание и углубляет ночной сон", - рассказал врач Сергей Агапкин в программе "О самом главном" на канале "Россия 1".
Эксперимент показал, что после вечера в желтых очках испытуемые спали в среднем на полчаса больше. Также они отметили лучшее качество сна и уменьшение бессонницы, а также уменьшение артериального давления.
"У таких очков есть важное достоинство – они отсекают синюю составляющую светового спектра. Человек, даже если он смотрит телевизор, даже если читает книгу на телефоне за два часа до сна, он уже достаточно серьезно влияет на качество своего сна", - отметил Агапкин.
Чем опасен дефицит мелатонина? Он увеличивает риск ожирения, диабета второго типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.