Многие считают, что для здоровья достаточно исключить из рациона всю вредную пищу и питаться только органическими чистыми продуктами. Увы, даже самый мощный суперфуд провоцирует развитие болезней, если съесть его на голодный желудок.
Вопреки отзывам адептов интервального голодания, чей первый прием пищи часто случается ближе к обеду, диетологи твердят: именно от завтрака зависит не только настроение и самочувствие человека, но и здоровье в целом. Если регулярно пропускать ранний прием пищи или питаться неправильно, велик риск того, что со временем пострадает и ЖКТ. Лечить возникшие вследствие этого заболевания придется тоже долго.
Чтобы всегда быть в тонусе и отличной физической форме, нужно соблюдать несколько важных правил. Во-первых, спать не менее 8 часов, во-вторых, больше двигаться, в-третьих, придерживаться полезного рациона питания. Однако среди продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, найдется как минимум 9 наименований, которые диетологи настоятельно рекомендуют употреблять строго во второй половине дня.
Бананы
Нет проблем, если вы добавляете этот фрукт в вашу утреннюю тарелку с овсяной кашей. Однако в качестве первого приема пищи банан точно не подойдет.
Съедаемый натощак, с чаем или кофе, фрукт, так богатый калием и магнием, может привести к серьезным нарушениям кислотно-щелочного баланса крови.
Салат из огурцов и помидоров
Натощак такое блюдо может стать причиной изжоги и других проблем с ЖКТ. Дело в том, что с утра, когда достаточное количество желудочного сока еще не выработалось, организм долго расщепляет входящие в состав огурцов кислоты. Из-за этого появляется дискомфорт в желудке.
Помидоры же богаты дубильной кислотой, которая при контакте с желудочным соком может стать причиной образования язвы.
Яблоки и груши
Эти фрукты богаты грубой клетчаткой, которая может повредить слизистую пустого желудка. В итоге создается лишняя нагрузка на кишечник, из-за чего возникают боли в животе, вздутие, диарея и прочие неприятные симптомы.
12 полезных углеводов, которые нужно есть каждый день
Цитрусовые
Есть природный витамин С натощак — очень плохая идея. Цитрусовые могут вызывать сильную аллергию, а кислота, которая в них содержится, раздражает слизистую желудка, что повышает риск заболевания гастритом или язвой.
Гастрит не болит: молчаливые заболевания ЖКТ, которые точно аукнутся в будущем
Батат
Сладкий картофель натощак из-за брожения сахара провоцирует вздутие и повышенное газообразование. А люди с проблемами ЖКТ регулярным завтраком из батата могут нарушить весь процесс пищеварения.
Хурма
Этот продукт содержат огромное количество пектина и дубильных веществ. Попадая в наш только что проснувшийся желудок, хурма превращаются в гелеобразную массу, которая мешает нормальному пищеварению.
Мороженое на завтрак и киви перед сном: диетологи назвали точное время, в которое нужно есть те или иные продукты
Свежевыжатый сок
Стакан сока, неважно, из каких овощей и фруктов, ни в коем случае не может являться полноценным завтраком, поскольку повышает кислотность желудка. У людей с заболеваниями ЖКТ сок может спровоцировать появление изжоги или усугубления симптомов гастрита, язвы, панкреатита и колита. Кроме этого, после такого завтрака резко усиливается чувство голода, что, возможно, вынудит съесть даже больше, чем человек планировал.
