Всем доброго дня и хорошего настроения ❤️ привет дневник.
Я Екатерина, мне 40 лет, у меня АИЗ-витилиго и СРК. Худею по системе подсчёта КБЖУ с 10.01.2023 с веса-83 кг. Цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг.
Друзья, подумала я подумала и решила, что не имеет смысла ежедневно взвешиваться. Лучше раз в три дня это делать. Почему, да чтобы не расстраиваться от качелей. А они точно будут, потому что кто-то, я, наелся соленых семечек((( муж купил, а я не устояла. Вот конфетам и круассанам могу сопротивляться, а семечкам нет)))). Надо их спрятать подальше. Хотя, кого я обманываю, надо тягу к привычкам искоренять в голове и переключаться на полезное, а лучше вообще бросить все привычки и питаться нормально, например так:
-ЗАВТРАК. Ох, как же я хотела попробовать мои блинчики и ожидание совпало с реальностью. Блинчики получились превосходные, а с конфитюром из манго, который из семьи никто осилить не может уже полгода) вообще прекрасно зашли. Моя порция вышла на 336 ккал.
Взяла с собой на работу орехи, фото не делала, ну и прекрасно полакомилась ими в перекус. Моя порция 17 гр на 122 ккал.
ОБЕД: на обед разогрела суп-лапшу курино-грибную и прихватила из дома бутерброд с домашней ветчиной на отрубном хлебе. Обед за счет низкой калорийности супа получился на 218 ккал.
Сын попросил на ужин приготовить жареные пельмени, в обеденный перерыв сходила во ВкусВилл предварительно изучив все виды, купила классические, однако цены на пельмени кусаются нынче) поняла, что надо приготовить в выходные пельмени и сделать впрок). За работой время незаметно подошло к полднику, так как калораж у меня не сильно большой, то решила на полдник перекусить бутербродами на чиабатте с маслом и рыбой плюс цикорий с кокосовым молоком. Полдник получился мега-калорийным 431 ккал.
У нас выпал снег, как в новый год. На дороге грязь, слякоть, но домой доехала быстро и поужинала в 17.50. Мои разъехались по делам, мы с мелким были вдвоем) выпрашивал у меня вкусняшек, хитрый зараза. В отличие от кота у меня не вкусняшки, а даже наоборот, все просто.
УЖИН: Спагетти, котлета курина и пару ломтиков помидора. Все вышло на 273 ккал.
Весь БЖУ день получился 95/67/93, мало углеводов, чувствую себя не комфортно, хотя по меню и не скажешь. Не останавливаемся, идем к лучшей версии себя и здоровью, чего всем и желаю и всех обнимаю!