Возьмите лист бумаги и отметьте с каким из 22х пунктов согласны или он вам откликается.
1) Я считаю, что ребёнку нужно покупать лучшие вещи, одежду, обувь, кроватку, стульчик, рюкзак
2) Я должна родить без осложнений, в максимально комфортных условиях, следить, чтобы не было лишних вмешательств в процесс родов
3) Самое лучшее кормить младенца грудью по требованию максимально долго
4) Одежда для ребёнка должна быть из натуральных материалов
5) Мой ребёнок должен быть здоров, если он болеет значит я что-то делаю не так
6) Я должна работать, чтобы дать ребёнку самое лучшее
7) Я должна развивать ребёнка, водить на кружки, учить читать, следить чтобы он успевал в школе
8) Ребёнок - смысл моей жизни
9) Я должна любить ребёнка безусловной любовью
10) Я должна гулять с ребёнком каждый день
11) Я должна купать ребёнка каждый день
12) Я должна дать ребёнку самое лучшее
13) Мне следует контролировать себя, злиться и орать на ребёнка неприемлемо!
14) Я не должна заниматься карьерой, моя миссия вырастить максимально счастливого ребёнка
15) У ребёнка должно быть много впечатлений
16) Он должен питаться самой полезной и сбалансированной пищей
17) Я хочу купить платье, но куплю зимнюю обувь ребёнку. А себе что-то попроще
18) Я не поеду отдыхать без ребёнка. Это будет для него психологическая травма
19) Мой ребёнок должен успевать в школе. Поэтому я помогу ему с уроками
20) Мой ребёнок должен получать хорошие оценки в школе
21) Я должна помогать школе и классу своего ребёнка
22) Я буду работать на нелюбимой работе, чтобы обеспечить ребёнку счастливое детство
А теперь посчитайте с каким количеством этих предложений вы согласились? Результаты теста 👇
Результат: чем больше пунктов с которыми вы согласились, тем выше вероятность того, что у вас может быть одна из ошибок мышления как ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ. И эта особенность мышления может распространяться на другие сферы жизни, а не только материнство.
Предлагаю ответить еще на один вопрос: кто сказал, что вы должны всё это делать?
В рамках конитивно-поведенческой терапии я знакомлю клиента с разными ошибками мышления или как их ещё называют когнитивные искажения. Это такие установки или способы мышления, которые в некоторой мере мешают нам оценивать реальность адекватно. Мы можем смотреть на событие и воспринимать его совершенно не таким, какое оно есть на самом деле. Или испытывать зашкаливающие негативные эмоции, ухудшающие качество нашей жизни. Вести себя так, что это приводить к не самым благоприятным последствиям в отношениях в семье, на работе, с окружающими.
Одна из таких ошибок мышление - это Долженствование. Если в вашем лексиконе и мыслях много фраз со словом должен, стоит задуматься, а может быть это как раз долженствование? Жёсткие стандарты, чёткие правила, вы точно знаете как должны вести себя в той или иной ситуации. Если этого не происходит, вы вините и корите себя за это. Вы также знаете как должны вести себя другие люди. Часто требуете от них большего. Нравится ли вам жить с этими установками? Делают ли они вашу жизнь спокойнее и ярче? Если нет. С этим можно работать. Понять причину и изменить. Всё в ваших руках!
И помните, уже сейчас вы - самая лучшая мать для вашего ребёнка!
Автор: Хомякова Анастасия Григорьевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru