Добрый день! У меня очередная попытка похудеть. На этот раз настроилась серьёзно, в планах избавиться от 12 кг к апрелю.
Решила не изобретать новое, а следовать своим же принципам:
- сократить перекусы;
- убрать сладкое и переработанный продукты;
- ужин до 18:00, а лучше до 17:00;
- готовить в духовке или в пароварке;
- убрать острое, маринованное, солёное.
Маринады, соленья, уксусные заправки я люблю. Часто готовила капустный салат с уксусом, обычные овощи заправляла лимонным соком, бальзамическим уксусом. Люблю чеснок и лук.
В советах про похудение часто пишут, что заправку из майонеза или масла можно заменить на уксусную, чтобы снизить калорийность. Что специи придают вкус блюдам и можно меньше солить. В моем случае, оказалось, что организм это всё плохо перерабатывает, появляются отёки.
Поэтому, пришлось опять пересматривать своё меню.
Итак, день первый выглядел так:
Завтрак: варёные яйца и кофе с молоком
На обед был тыквенный суп (такое ощущение, что кастрюля бесконечная) и сухарики
Днем гуляли, погода в воскресенье была отличная! Солнышко, тепло.
Если бы не нужно было делать уроки, целый день бы на улице провели. По дороге домой в Пятерочке купили ягоды
Первый раз брала. Вкусные.
Дома на перекус был фруктовый кефир и хурма.
На ужин: салат с маслом, остатки индейки из пароварки.
Получился вполне хороший день. Мне всё понравилось.
Понедельник тоже должен был быть хорошим, но получилось как всегда.
Завтрак: каша с сыром, кофе с молоком.
На обед брала цветную капусту ( готовила в пароварке) и индейку (запекала в духовке в фольге).
С работы меня встрел муж и угостил кофе с шавармой. От такого пекуса не смогла отказаться.
Съездили по делам в администрацию.
Дома основное есть не стала. Ужин состоял из всякой ерунды.
После шавармы очень хотелось пить. Выпила не знаю сколько чая, воды, пару стаканов газировки (у ребёнка взяла).
Второй день получился не очень. Утром не взвешивалась.
У меня так всегда бывает, только настроюсь на диету, как муж что-то вкусное покупает или в кафе приглашает.