Доброго дня милые дамы и судари!
В понедельник, как всегда, были отчеты, а сегодня - Разбор этих полетов мысли и дела! Вчера это сделать не позволил отсутствующий интернет, потому немного с опозданием, но лучше поздно, как говорится, чем никогда.
Помните такое выражение: "Пацан сказал - пацан сделал?"
У нас с вами всё наоборот: "Женщина - набор непредсказуемостей. Захотела - сделала как надо, захотела - проявила фантазию на вольную тему из этих самых непредсказуемостей".
Решила поискать в интернете откуда ноги растут у выражения про пацанов и знаете ЧТО он мне в первую очередь выдал?
Интервью Сергея Викторовича Лаврова! Приведу цитату: "Вот только наши «понятия» не совпадают с англосаксонскими «понятиями». На наше «пацан сказал - пацан сделал», у них свой ответ: «Джентльмен - хозяин своего слова. Захотел - дал, захотел - забрал назад»".
Вот такие пироги! Тут большая политика, а я то с разгрузочными днями пристаю, то вот затеяла вновь отговаривать быстро худеть! "... А хочется-то именно БЫСТРО ПОХУДЕТЬ! А тут - растягивай удовольствие, как минимум, на год! Не-е-ет, это не для меня!"
Видите курсивом выделен текст? Это цитата из сообщения-отчета одной из марафонцев, кстати. И она не одинока. Периодически всплывают такие сообщения: хочется худеть быстрей!
- Как вы уже поняли - это не со мной. Я категорически против экстремальных диет, которые да - могут помочь быстро сбросить небольшой вес, но достигается это за счет практически голодания, а вес, таким образом сброшенный, обязательно вернется назад да ещё прицеп за собой приволокёт в 2-3 килограммчика: до похудения было 80, а после похудения и возврата веса - 83 кг!
- Результатом голодного сброса лишнего веса будет уничтожение мышечной массы.
- Когда организм испытывает постоянный дефицит энергии, то первое, что он делает, снижает потребление энергии мышцами тела, а для этого просто их, мышцы, скажем так, "растворяет" - превращает мышцы в энергию.
- Уменьшилась мышечная масса, уменьшился вес, а жировой - стратегический, запас остался практически неприкосновенным. Его организм бережет на самый крайний случай.
- Мозг контролирует ВСЁ в нашем организме и он принимает решения из собственных понятий "что такое хорошо" для организма и "что такое плохо".
Итак, быстрое похудение - это ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, а не ЖИРА.
А уж сколько надо приложить усилий, чтобы восстановить мышечную массу, знает каждый уже похудевший человек! На раз-два не отъедешь!
Для закрепления материала прикреплю такую цитату из одной своей статьи на эту тему:
Один из неприятных результатов дефицита калорий при полуголодном снижении веса - замедление обменных процессов в организме, в том числе жиросжигания.
Именно таким образом организм стремится сохранить каждую поступающую калорию и компенсировать свои энергозатраты.
Как правило, после всех наших ухищрений побыстрее сбросить вес, наступает не только «эффект плато», когда вес, не смотря на все прилагаемые усилия, как бы замирает в одной точке, но и замедляется синтез новых мышечных волокон.
Резкое сокращение поступающих калорий заставляет организм искать альтернативные источники энергии. Одним из таких становятся мышцы: они «сгорают» гораздо активнее, чем жировая ткань.
Дело в том, что во время стрессовых диет главной задачей организма становится выживание, а мускулы для него - это лишний балласт, который потребляет слишком много калорий, так как именно они являются главными, после мозга, потребителями всей поступающей в организм энергии.
Поэтому он «съедает» мышцы и запускает липогенез - процесс образования жировых запасов на черный день.
Вот такие пироги, милые дамы, стремящиеся как можно быстрее похудеть.
Восстанавливать мышцы, мускулатуру - это долго и трудно. Проще - её не терять!
---------------------------------------------------------
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
-------------------------------------------------
Следующий момент и тоже из сообщения: "... я уже дважды худела ранее и тоже в группе, но нам разрешали пить мочегонные таблетки. Почему Вы не применяете эту практику? очень хорошо выводилась жидкость и сразу облегчение, и не только по весу..."
И опять - это не со мной.
- Очень многие, так называемые, быстрые диеты позволяют или, вернее сказать, оеспечивают похудение за счет выведения лишней жидкости из организма. Но, во-первых, не вся жидкость в нашем организме лишняя, бОльшая часть - это как раз наиполезнейшая: человек, как огурец, состоит из жидкости. Только, если в огурце это огуречный сок, то у человека - это внутриклеточная и межклеточная жидкость, это кровь, это лимфа, это пищевые соки и так далее. Обезвоживание опасно последствиями для организма. Если без еды человек может прожить достаточно долго - до 50 и даже более дней, то без воды он погибает в течение 3-5 дней. Вот такие пироги, дорогие мои.
- Диета, основанная на быстром отводе жидкости из организма, имеет и такие последствия: головная боль, повышенная утомляемость, сильная усталость, полуобморочные состояния, ну и, как уже сказано выше, обезвоживание и гибель нервных клеток.
- А уж о том, что при нехватке воды наблюдается такое явление как отечность, вы уже знаете на собственном примере. Достаточно жидкости в организме - и он не делает запасов, недостаточно - и организм начинает копить жидкость на "черный" день, отсюда и отеки.
- Да и вообще, милые дамы, вес, потерянный за счет вывода жидкости, способен вернуться уже на следующий день. И это нам знакомо, правда? Плавали - знаем!
- Кожа, потерявшая свою упругость, тугор, из-за нехватки жидкости, несмотря на отеки, становится дряблой и обвисает, а морщины становятся наиболее выраженными. Не хотите морщин - пейте воду и не позволяйте коже быть сухой!
- В вообще, дорогие мои, худеть надо ЖИРОМ, а не водой!!! Пэтому соблюдение питьевого режима и не только на время снижения веса, а вообще по жизни, - это красивая и сияющая кожа. И потому средства для кожи и волос, в том числе, и бывают "увлажняющими", помогающими вводить в дерму (верхний слой кожи) дополнительное питание и влагу.
-------------------------------------
К чему ещё приводит быстрое похудение (уже кратко, просто перечислением):
1. Снижению иммунитета. Кстати, уже доказано, что короновирусом тяжело болеют и с осложнениями те, кто неправильно питается. Питание, в котором наблюдается большой дефицит калорий и которое исключает из себя основные питательные вещества, например, жир, повышают нашу восприимчивость к инфекционным заболеваниям. И опять кстати: для меня было большим открытием, что при лечении того же упомянутого короновируса очень полезно есть сало. А туберкулез раньше вылечивали с помощью именно козьевого молока за счет его высокой жирности и уже упомянутого сала. Очень многие диеты делают упор на низкой калорийности питания и при этом исключают из своего питания именно жирные продукты, а это в корне неверно: именно жир и белок являются теми продуктами, которые помогают успешно худеть.
2. Резкая (быстрая) потеря веса наносит серьезнейший удар по нервной системе человека. Любая голодная или полуголодная диета приводит к дефициту питательных веществ, а также вызывет стойкий дисбаланс некоторых гормонов: в частности, серотонина, дофамина, окситоцина, кортизола и лептина. Из-за этого у худеющего человека появляются частые перепады настроения, он становится нервным и раздражительным. А эндокринные изменения, которые сопутствуют резкой потере веса, вызывают депрессию и чувство тревоги. КАК мы обычно преодолеваем такие состояния? И я, кстати, совсем не исключение. Мы их ЗАЕДАЕМ. И желательно чем-то вкусным, сладким, высококалорийным. Ладно, если это состояние длится день-два, а если неделю? Лишний вес можно наесть только за счет переедания как такового и за счет высокой калорийности пищи, которую мы принимаем постоянно в течение какого-то времени.
3. В общем, проблем со здоровьем, благодаря экспресс-диетам, можно нажить немало: сбой в менструальном цикле и сильные болевые ощущения при ПМС, ослабленные мышцы и их потеря, накопление жира (да-да, дорогие мои: место мышц займет разрастающаяся в это время жировая ткань, так организм борется за своё существование), а ещё это большие проблемы с печенью и желчным пузырем.
----------------------------
- Я - за похудение, но только НЕ СПЕША.
- Только так, не спеша, можно постепенно перестроиться и на новый образ жизни (научиться пить воду, вести активную двигательную нагрузку, научиться спать и отдыхать, противостоять стрессам), и на новое питание - правильное и полезное для здоровья.
- Поэтому, дорогие мои, те, кто хочет быстро похудеть, я советую вам внимательно обдумать всё, что вы прочли, а если всё-таки я не сумела вас переубедить, то тогда вам нужно найти другую, но тоже хорошую, компанию, в которой вы будете худеть так, как вам хочется, но без последствий для вашего здоровья!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857