У многих женщин срабатывает чувство вины и стыда, когда они заходят в кафе. Расскажу из практики. Приходит женщина и говорит: «Марк, представляете, я выбираю для себя определенный день, когда мне хочется провести этот день наедине с собой. Я захожу в кафе, заказываю себе самое вкусное пирожное с чашечкой капучино. Когда я начинаю есть пирожное, у меня первая мысль «ааа, вот дети сейчас придут со школы, а я такая бессовестная, ничего не приготовила, они сейчас сосисок наварят, а там же Е-добавки, а ты тут сидишь жрешь. Встаю, в магазин ухожу. Автоматические мысли «куплю носочки мужу...заколку дочери...машинку сынульке».
В контексте нашей темы эти мысли — психологический мусор, от которого надо научиться избавляться.
Каким образом это можно сделать? Ваша задача ‒ в день отдыха войти в самый тесный контакт с вашим Внутренней Девочкой. Абсолютно у каждой женщины эта Внутренняя Девочка присутствует. Она в той или иной степени активна. Есть женщины, у которых она спит, спряталась в шкаф либо в картонную коробку и не высовывается. Есть женщины, у которых она дает о себе знать. Есть женщины, у которых она очень активно. Те женщины, у которых Внутренний Ребенок очень активен, у них получается восстанавливаться и отдыхать.
Что такое войти в контакт со своим Внутренним Ребенком? Ваша задача ‒ как только вы запланировали отдых на определенный день, допустим это суббота. Вы просыпаетесь рано утром и совершаете некий ритуал. Он может выглядеть следующим образом. Вы не привязываетесь к этому примеру, можете по собственной инициативному сценарию воссоединиться со своим Ребенком.
У вас, наверняка, есть фотография детская, где вы себе нравитесь. Это может быть абсолютно любой возраст. Вы смотрите и умиляетесь: «Какая я классная была!». Возможно, где-то нейро ассоциативно в долгосрочной памяти вы проживаете определенные состояния, которые проживали тогда. Фактически вы их вспомнить не можете, но нейро ассоциативно это запускает приятные ощущения. Берете фотографию, садитесь. Рассматриваете эту малышку. Представляете, как она проводит время. Чему она научилась. Чему она радуется. Что ей нравится. Чтобы она хотела съесть. Во что бы она хотела поиграть. Как только вы выстроили этот контакт, это может занять 5-10 минут, ассоциативно представьте эту малышку внутри себя. Она сразу откликнется. Такого не бывает, чтобы она сидела и молчала. Вы ее позвали на разговор. С позиции установленного контакта, спланируйте те мероприятия, которые вы хотите.
Этапы психологического мусора
Первый этап, когда мы думаем о других людях, как в том примере, что я вам рассказал.
Второй этап, когда мы начинаем себя корить — «у меня итак жопка толстенькая, а моя внутренняя малышка хочет пироженку», «куда, у меня итак уже 4 кофточки розового цвета, а она говорит, что хочет еще что-то розовенькое». Мы начинаем включать критическое мышление и в состоянии критического мышления отказываем тем желаниям, которые у нас срабатывают на внутренних ощущениях.
Безусловно, здесь тоже не нужно уходить в крайности. Она сидит и топает ногами, кричит «хочу Бентли!», а у вас зарплата в 50000 рублей. Вы подошли к автосалону, облизнулись и ушли. Хотя! Это тоже очень классно! Почему? Потому что ваш Внутренний Ребенок, ваша Девочка гораздо смелее, чем вы, взрослая женщина.
Но вам никто не запрещает прийти в автосалон, подойти к этому автомобилю, потрогать его, сесть в него, пофантазировать, помечтать, подышать этим воздухом, которым наполнен салон, почувствовать запах новой кожи, потрогать руль, представить себе, что эта машина ваша. Это прогулка.
Мы, — когда ходим в зоопарк, где сидит лев, — не пытаемся унести его домой. Мы уносим домой ощущения и впечатления. Задача ‒ дать возможность вашей Девочке прожить эти ощущения.
Пример. У меня расписан каждый час. Загрузка по работе, лекции, вебинары, институт, онлайн-школа, запись Ютуба, телевидение и т.д. Но я для себя нашел очень классный вид отдыха, когда мой Внутренний Ребенок выходит наружу, у него просыпается эмоциональный интеллект, он кайфует, радуется и я временно оказываюсь в своем детстве.
Я приезжаю в Москве в места, где есть много аттракционов, своего рода Диснейленд. Либо с кем-то из детей, но у меня до сих пор мысль о том, что я там должен быть один. Без никого. Несмотря на то, что я там оказываюсь ни один (с детьми, женой), это нереальный кайф! Ты проживаешь крутые эмоции. В таком состоянии ты, безусловно, восстанавливаешься.
Вы должны понять простую вещь: наш организм восстанавливается, когда вегетативная нервная система переключается в парасимпатический режим. Мы расслабляемся, вкусно едим, лежим, отдыхаем,релаксируем, массаж, спа, горячая ванна, прогулка по парку. Задача ‒ не уходить в аналитические процессы мышления. Задача ‒ активизировать правое полушарие головного мозга, чтобы мы более эмоциональны. Меньше аналитики, логики, анализа. Потому что, как правило, логика и анализ нас переключают в стрессовые состояния.
Если вы научитесь это делать так, как я вам сейчас это говорил, вы посмотрите на качество отдыха. Оно будет совершенно иным.
Мы прекрасно понимаем, что наши Внутренние Дети ‒ это один из ключевых факторов достижения целей. Еще раз, наш Внутренний Ребенок гораздо смелее, чем мы. Ведь иногда у вас возникают грандиозные мысли и что с ними происходит? Активизируется определенная часть психики, которая отвечает за мечты, желания, цели, вы себе начинаете рисовать прекрасное настоящее и будущее. И тут же срабатывает другая часть психики, которая говорит «куда тебе? у тебя ничего не получится, ты ничего не сможешь! таких как ты много! даже не рыпайся, будь довольна тому, что у тебя есть!».
На диагностическом онлайн-интенсиве «Я такая одна: удобная или уникальная?» я очень подробно раскрываю работу эго состояний человека через трансактный анализ, где показываю, как наши внутренние конфликты мешают нам стать счастливыми. Когда одна часть нас говорит «я хочу, я мечтаю, я желаю», другая часть идет в сопротивление и говорит «ты этого не достоин», начинают срабатывать страхи, установки, убеждения и мы ограничиваем себя, свои радости и удовольствие. Записывайте на интенсив и научитесь отдыхать вместе со своим внутренним Ребенком.
