Салют, атлеты.
Я собрал для вас топ 6 продуктов, с высоким содержанием белка. Хочу обратить ваше внимание на то, что количество протеина может отличаться в зависимости производителя. Также в этот хит-парад не попали продукты с большой жирностью, по причине их высокой калорийности.
Если провести параллель между строительством вашего атлетического тела и возведением здания, то белок — это кирпичи, без которых ничего не получится, углеводы же выполняют роль строителей объекта. Какова не была бы ваша цель, набор мышечной массы или похудение, наличие протеина в вашем организме является важной частью процесса.
6 место.
Говядина.
Мясо содержит примерно 19 граммов белка на 100 грамм продукта. Также в районе 12.5 грамма жиров, что напрямую увеличивает общую калорийность. Примерно 187 килокалорий.
Тунец известен своими диетическими качествами, поэтому так часто используется в рецептах категории П. П.(правильное питание).23 грамма белка и 1 грамм жиров делают эту рыбу постоянным гостем на столах худеющих спортсменов.
Жиры 1.9.
Впереди планеты всей оказались не самые очевидные продукты.Красная икра подарит вашему организму аж 32 грамма протеина, жиров в ней ни много ни мало 15 грамм. Сто́ит отметить, что жирная рыба(в том числе икра)богата омега 3 кислотами, которые не синтезируются в организме, но так полезны для вашего тела по многим причинам.
Чтобы получить максимальный эффект в работе с мышечной массой, существует необходимость снабдить ваше тело разным составом аминокислот.
Если вы не используете спортивное питание, лучшим вариантом является разнообразие рациона.В сое 34.9 грамма белка.17.3 грамма жиров и углеводов.
Очевидно, что по объёму 100 грамм любого мяса и, например, сои будут выглядеть по-разному.Я отталкивался от сухих цифр, ваша же задача использовать продукты, подходящие именно вам.
До новых встреч друзья.