Позитивная психология - относительно новое ответвление в классической психологии. Ее особенность - не в том, чтобы фокусироваться на проблемах и расстройствах человека, а в том, как улучшить качество его жизни и усилить сильные стороны его характера.
Сегодня я поделюсь с вами самыми приятными упражнениями, которые можно выполнять хоть каждый день, чтобы повысить уровень счастья.
Сохраните их себе и отправьте знакомым.
1. Направляйте мысли, как луч
Мало кто знает, что несчастье - это просто фокус нашего внимания на чем-то плохом. Представьте, что ваши мысли - луч света. Пока вы подсвечиваете им все то, что приносит вам страдания, вы чувствуете негатив. Но стоит перенаправить свои мысли на то хорошее, что прямо сейчас происходит в вашей жизни (а такое наверняка найдется), то настроение улучшится и на душе станет легче.
2. Установите себе позитивный стоп-сигнал
Нарисуйте себе на листе бумаги две буквы Х. Как только в вашей голове начинают роиться негативные мысли, появляются тревога и переживания, скажите себе: Х-хорош! Все Х-хорошо!
Пусть этот значок с двумя буквами ХХ (Хорош! Все хорошо!) станет вашим стоп-сигналом. Каждый раз, когда начнете волноваться, злиться или раздражаться, посмотрите на него и успокойте свои эмоции. А затем спокойно решите проблему.
3. Сделайте себе браслет счастья
Повяжите на руку нитку или купите простенький симпатичный браслет, который будет постоянно напоминать вам о том, что ваша жизнь прекрасна. Прежде чем надеть его на руку, сделайте упражнение: вспомните какую-то недавнюю ситуацию6 которая вас расстроила или разозлила, а затем скажите себе: "Но здорово, что..." и найдите в ней что-то позитивное. Например, вы выложили стихи в Интернет, а вам написали негативный отзыв. Вместо того, чтобы обижаться и злиться на комментатора, скажите: "Здорово, что вы вообще прочти мои стихи! Спасибо вам за внимание!". Придумайте что-то позитивное на другие жизненные ситуации, после чего наденьте браслет на руку. Каждый раз, когда захочется погрустить или сопереживать, посмотрите на него и скажите волшебную фразу "Здорово, что..."
4. Исполните свою детскую мечту
Вспомните, о чем вы мечтали в детстве и юности, но чего так и не совершили. Возможно, вам хотелось завести собаку, или научиться петь, а может, вы мечтали о кукле Барби, но родители так ее и не купили? Если позволяют возможности, сделайте то, чего страстно хотели - осуществите хотя бы одну детскую мечту. Даже если сейчас она выглядит совершенно бессмысленной. Просто порадуйте себя!
Если вам понравился текст, подписывайтесь на канал Счастливая Жизнь, чтобы читать больше позитивных текстов ежедневно. И будьте счастливы!